Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

I DIYed an Indoor Cycling
DIY จักรยานออกกำลังกายง่ายๆในบ้านของตัวเอง

DIY จักรยานออกกำลังกายง่ายๆในบ้านของตัวเอง

ฉันเป็นนักวิ่งมานานกว่าสิบปีแล้ว ฉันรู้สึกใจหายมากเวลาที่คิดว่าเมื่อถึงจุดๆหนึ่งฉันจะไม่สามารถวิ่งโดยที่ไม่ต้องอาเจียนได้ ฉันเข้าร่วมการแข่งขันทุกอย่างตั้งแต่การวิ่ง 5 กิโลเมตรไปจนถึงฮาล์ฟมาราธอนและไตรกีฬา หรือสามารถพูดได้ว่าการวิ่งคือกีฬาโปรดของฉันเลยล่ะ แต่ฉันเป็นพวกขี้เบื่อและชอบลองการออกกำลังกายแนวใหม่ ล่าสุดฉันเพิ่งรู้สึกดีมากกับชั้นเรียนปั่นจักรยานในร่มซึ่งประโยชน์ที่ได้ไม่ต่างจากคาร์ดิโอที่ได้จากการวิ่งเลยแถมยังสามารถรวมการยกน้ำหนักเข้าไปได้อีก แต่ข้อเสียคือ..แพงกระเป๋าฉีกเลย ค่าบริการอยู่ที่เดือนละ 100 เหรียญและสามารถเล่นได้เพียงวันละ 1-2 ครั้ง ไม่ไหว..ดังนั้นในฐานะนักข่าว ฉันจึงเริ่มค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ถ้าจะลงทุนซื้อจักรยานออกกำลังกายที่สามารถใช้ภายในบ้านได้ แน่นอนว่าต้องเป็นของ Peloton ซึ่งได้มาตรฐานอุตสาหกรรมโดยมีราคาอยู่ที่ 1,995 เหรียญ นอกจากนี้คุณยังต้องซื้อรองเท้าอีก 125 เหรียญ อุปกรณ์ยกน้ำหนัก 25 เหรียญ และเสื่อรองจักรยาน 59 เหรียญ กับแอปพลิเคชั่นเดือนละ 13 เหรียญ โอ๊ย..แพงจริงๆ

หลังจากที่ค้นหาข้อมูล ฉันก็ตัดสินใจเลือกวิธี DIY

ระหว่างที่กำลังหาข้อมูล ฉันก็บังเอิญเจอบทความที่เขียนเกี่ยวกับการประดิษฐ์จักรยานออกกำลังกายสไตล์ Peloton ขึ้นมาใช้เองภายในบ้าน..พร้อมกับคุณสมบัติพิเศษที่มากกว่า จะว่าไปฉันไม่ใช่แฟนพันธุ์แท้ DIY หรือการออกกำลังกายที่บ้านเลย แต่ชอบแนวคิดการตื่นขึ้นมาและสามารถปั่นจักรยานออกกำลังกายได้เลยโดยที่ไม่ต้องไปโรงยิม ฉันเริ่มซื้อจักรยานตามที่แนะนำจากเว็บ Amazon Prime ในราคา 375 เหรียญ และใช้ไอแพดเป็นจออีก 99 เหรียญ กับขายึดราคา 25 เหรียญ นอกจากนี้ก็ยังมีอุปกรณ์ยกน้ำหนักขนาดต่างๆอีก 3 ชิ้นราคา 24.99 เหรียญ รวมทั้งหมดนี้แล้วก็เกิน 500 เหรียญมาแค่นิดหน่อยเอง ปิดท้ายด้วยค่าบริการแอปพลิเคชั่นของ Peloton อย่างน้อยก็ยังถูกกว่าค่าสมาชิกในการออกกำลังกาย นี่คือการลงทุนและฉันสัญญาว่าจะใช้ให้คุ้มค่าเงินแน่นอน เมื่ออุปกรณ์ต่างๆมาถึง ฉันก็ประกอบจักรยานเองเสร็จภายในหนึ่งชั่วโมงและวางไว้ในโฮมออฟฟิศของตัวเอง ฉันสัญญากับตัวเองว่าจะปั่นจักรยานออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้งพร้อมกับสมัครสมาชิกแอปพลิเคชั่นรายเดือนเฉลี่ยแล้วไม่เกิน 4 เหรียญต่อครั้ง

ฉันมีอาการเห่อของใหม่ทันที

DIY จักรยานออกกำลังกาย

ข้อดีอย่างแรกของกิจวัตรใหม่ของฉันคือฉันสามารถออกกำลังกายอย่างสบายอารมณ์ในห้องแอร์ได้ พอลุกจากเตียงฉันก็สวมรองเท้าและเริ่มออกกำลังกายได้ทันทีเช่นเดียวกับการวิ่ง ไม่ต้องขับรถ ไม่ต้องหาที่จอด หรือนัดหมายใดๆทั้งสิ้น ทุกวันนี้ฉันเช็คอีเมล ออกกำลังกาย และอาบน้ำเสร็จภายในเวลาไม่เกินเจ็ดโมงเช้า ฉันเริ่มจากการปั่นจักรยานครึ่งชั่วโมงในช่วงวันธรรมดา ฉันชอบแอปพลิเคชั่น Peloton ตรงที่สามารถเพิ่มการออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์เพื่อบริหารกล้ามเนื้อแขนเข้าไปได้อีก ในช่วงปลายสัปดาห์ที่สามฉันเพิ่ม “Beyond the Ride” เข้าไปในแผนการออกกำลังกายโดยมีจุดประสงค์เพื่อสร้างความแข็งแกร่งหรือยืดกล้ามเนื้อในระยะเวลาสั้นๆ ที่สำคัญฉันยังสามารถบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ฝึกโยคะ หรือออกกำลังกายทั่วทุกส่วนได้ในเวลาไม่เกิน 10 นาทีด้วย

บอกตามตรงฉันค่อนข้างกังวลว่าจักรยานของฉันจะลงเอยเหมือนกับลู่วิ่งสายพานซึ่งมักจะใช้เป็นราวตากผ้ามากกว่าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย แต่เชื่อเถอะว่าไม่มีทางเกิดขึ้นได้หรอก

ฉันไม่ได้คาดหวังว่ารูปร่างของตัวเองจะเปลี่ยน แต่หลังจากที่ปั่นจักรยานมานานราวหนึ่งเดือน ฉันก็เริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อขาหรือแม้กระทั่งกล้ามหลังแขน และพอรูปร่างเปลี่ยน..จิตใจของฉันก็ดีขึ้นตามไปด้วย อย่างไรก็ตามการวิ่งก็ยังเป็นยารักษาอาการซึมเศร้าของฉันได้เสมอ ขณะที่การปั่นจักรยานภายในบ้านท่ามกลางเสียงดนตรีไพเราะและครูฝึกที่สร้างแรงบันดาลใจก็ทำให้ฉันมีความสุขอย่างยิ่งยวด ฉันเชื่อว่าถ้าเราออกกำลังกายสองอย่างนี้ผสมกันน่าจะทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจเข้มแข็งและแข็งแรงได้อย่างไม่น่าเชื่อแน่นอน

Blogger : Anne Roderique-Jones

Source : self.com