Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

What Is Eustress? Yes, Stress Can Be A Good Thing
Eustress คืออะไร? ความเครียดในเชิงบวกมีจริงหรือ?

Eustress คืออะไร ความเครียดในเชิงบวกมีจริงหรือ

หากคุณไม่เคยได้ยินคำว่า Eustress มาก่อน งั้นก็ขอต้อนรับสู่มุมมองใหม่ของความเครียด ส่วนแรกของคำคือ Eu เป็นรากศัพท์ภาษากรีกมีความหมายว่า “ดี” ซึ่งเป็นรากศัพท์เดียวกันกับคำว่า euphoria, euphemism และ euphony ดังนั้นถ้าคุณนำสองส่วนนี้มารวมกันก็จะได้คำที่มีความหมายว่าความเครียดในเชิงบวก

ความเครียดในเชิงบวก?

นี่คือความรู้สึกเครียดก่อนที่คุณจะเข้ารับการสัมภาษณ์ หรือก่อนที่คุณจะขอใครสักคนเดท หรือก่อนงานพรอมจะมาถึง หรือวันเปิดเทอม หรือวันที่ต้องเดินทางไปยังประเทศใหม่ๆ จริงๆแล้วความเครียดในเชิงบวกนั้นดีสำหรับคุณนะ คุณจะได้รู้สึกตื่นตัวและเตรียมพร้อมที่จะทำสิ่งต่างๆให้ดีที่สุด ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกเครียดก่อนที่จะทำบางอย่างที่สำคัญ คำถามคือคุณรับมือกับมันอย่างไร? คุณจะเปลี่ยนความเครียดเป็นความเครียดในเชิงบวกได้อย่างไร? หากคุณเป็นโค้ชทีมฟุตบอล..คุณจะใช้เวลาครึ่งหลังปลุกใจลูกทีมได้อย่างไร? ในฐานะโค้ชชีวิตฉันมองว่าเราต้องร่วมมือกันในการเปลี่ยนพลังงานนั้นให้กลายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ เราต้องเปลี่ยนความวิตกกังวลและข้อสงสัยต่างๆให้กลายเป็นการกระทำและปฏิบัติจริง ตอนที่ฉันตั้งท้องลูกสาวฉันก็เปลี่ยนความเครียดให้กลายเป็นพลังงานในเชิงบวก ฉันเตรียมใจคิดว่านี่คือประสบการณ์อันน่าตื่นเต้น สุดท้ายเธอก็คลอดออกมาเร็วมากจนหมอสั่งให้ฉันหยุดเบ่ง!

วิธีสร้างความเปลี่ยนแปลง

การรู้สึกวิตกกังวลต่อเหตุการณ์หนึ่งนั้นเป็นเคล็ดลับดีๆที่มีความสำคัญสำหรับคุณ แต่แทนที่จะจมปลักอยู่กับความเครียดคุณสามารถเปลี่ยนมันให้กลายเป็นความเครียดในเชิงบวกได้และใช้ประโยชน์จากมันในการส่งเสริมความสามารถของคุณ

  1. ระบุอารมณ์ ต่อให้มีหลายอารมณ์ก็ระบุออกมาให้หมด
  2. ระบุสาเหตุของความรู้สึกนั้น
  3. คราวนี้ลอง “ถ้าฉันไม่รู้สึก..ฉันก็คงจะรู้สึก..” ยกตัวอย่างเช่น “ถ้าฉันไม่รู้สึกกังวลเรื่องเงิน ฉันก็คงจะรู้สึกอยากไปทำงานโดยที่ไม่รู้ว่าอยากทำอะไรกันแน่”
  4. หรือ “ถ้า..เป็นความรู้สึกในเชิงลบ ฉันจะเปลี่ยนมันให้กลายเป็นเชิงบวกได้อย่างไร?” ยกตัวอย่างเช่น “ฉันรู้สึกเครียดกับการนำเสนองานในครั้งนี้ ถ้าฉันไม่รู้สึกเครียด ฉันก็รู้สึกตื่นเต้นได้”
  5. คิดสิว่าคุณจะตอบโต้อย่างไรถ้าคุณเป็นเพื่อนสนิทของตัวเอง ลองเติมคำในช่องว่าง “ฉันรู้สึก..เพราะ..” เช่น “ฉันรู้สึกหวาดวิตกเพราะไม่แน่ใจว่าจะเลือกงานไหน ฉันกลัวว่าจะเลือกงานผิด” สมมติว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับเพื่อนของคุณ..ไม่ใช่คุณ คุณจะช่วยเพื่อนอย่างไร? การเปลี่ยนมุมมอง (ไม่ใช่เรื่องของฉันแต่เป็นของเพื่อนฉัน) จะช่วยให้คุณเปลี่ยนอารมณ์เป็นเชิงบวกได้

Blogger : Allison Task

Source : mindbodygreen.com