Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

Ways to Deal with Everyday Stressors
5 วิธีจัดการกับความเครียดในแต่ละวัน

วิธีจัดการกับความเครียดในแต่ละวัน

ไม่ว่าจะเป็นการที่คุณต้องจ่ายค่าน้ำค่าไฟในวันเดียวกับที่ต้องจ่ายค่าเช่าบ้าน (ใช่เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นได้จริงๆ) หรือคุณกำลังสงสัยว่าทำไมคู่เดทคนล่าสุดถึงไม่ยอมส่งข้อความตอบกลับมา อย่างไรก็ตามแม้ว่าการมองข้ามอุปสรรคเหล่านี้จะพูดง่ายมากกว่าทำแต่จริงๆแล้วคุณสามารถควบคุมและพิชิตความเครียดในแต่ละวันได้โดยการไม่ปล่อยให้เหตุการณ์เลวร้ายต่างๆมากระทบกับความรู้สึกของคุณ เอาล่ะนี่คือ 5 วิธีง่ายๆในการจัดการกับความเครียดในแต่ละวัน

1. จัดลำดับความสำคัญให้กับงานของคุณ

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถคาดการณ์เหตุการณ์ต่างๆในชีวิตได้แต่คุณก็สามารถเรียนรู้ที่จะวางแผนโดยการจัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้อง

เคล็ดลับ

  • เรียงลำดับงานที่จะทำ (งานเร่งไม่ใช่ปัญหา ควรเริ่มจากงานที่คุณอยากทำน้อยที่สุด)
  • สร้างตารางงานให้ปฏิบัติได้จริงและลงมือทำ
  • แบ่งงานเป็นส่วนๆและไม่ควรรู้สึกผิดถ้าไม่ได้ตัดบางรายการออกทันที

2. เผื่อเวลาสำหรับงานอดิเรก

ไม่มีอะไรสามารถเอาชนะความเครียดได้ดีไปกว่าการเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆที่ทำให้คุณรู้สึกซาบซึ้งในชีวิต เช่น การวิ่งบนเส้นทางโปรดแถวบ้าน หรือการอ่านหนังสือบนโซฟาอันแสนนุ่มสบายในห้องนอนเพื่อผ่อนคลายสมอง เป็นต้น

เคล็ดลับ

  • อุทิศเวลาเพื่องานอดิเรกของตัวเอง
  • ลงทะเบียนเรียนหรือจะเป็นครูฝึกก็ได้
  • ควรอยู่ท่ามกลางผู้ที่มีงานอดิเรกแบบเดียวกันและทำตัวให้มีความรับผิดชอบ

3. หลีกเลี่ยงการโทษตัวเอง

บางทีอาจเป็นตอนที่คุณรีบเร่งในยามเช้าและลืมรับประทานอาหารมื้อเที่ยง หรืออาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ชาร์จโทรศัพท์เมื่อคืนก่อนและเห็นมันดับคาตาตอนที่กำลังส่งอีเมล อย่างไรก็ตามคุณห้ามโทษตัวเองเป็นอันขาด ที่สำคัญการโทษตัวเองในเรื่องความผิดเล็กๆน้อยๆนั้นก็ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพด้วยและจงจำไว้ว่าความไม่สมบูรณ์แบบคือข้อพิสูจน์ว่าคุณยังเป็นมนุษย์อยู่

เคล็ดลับ

  • แยกแยะระหว่างการรับผิดชอบกับการรับผิด
  • จดบันทึกสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองอย่างน้อย 3 ข้อและเตือนตัวเองทุกครั้งที่รู้สึกว่าคุณกำลังจะโทษตัวเอง
  • หาเหตุผลที่คุณโทษตัวเองและพยายามเอาชนะให้ได้

4. รู้จักยืดหยุ่น

บางทีปฏิกิริยาของคุณที่ตอบสนองต่อความเครียดในแต่ละวันอาจเกิดจากความพยายามที่จะควบคุมสถานการณ์เหล่านั้น ทางที่ดีคุณควรเรียนรู้ที่จะประนีประนอมต่อเหตุการณ์ต่างๆด้วย เช่น เครื่องปรับอากาศเสียในวันที่คุณต้องทำงานที่บ้านใช่ไหม? ไม่เป็นไรน่าคุณไปทำงานในร้านกาแฟเปิดใหม่แถวบ้านระหว่างที่เรียกช่างมาซ่อมก็ได้ อ้าวคุณลืมส่งของตอนเช้าเพราะตื่นสายใช่ไหม? ไม่มีปัญหาคุณก็เดินกินลมชมวิวขณะที่ไปไปรษณีย์แทนสิ

เคล็ดลับ

  • เตรียมทางเลือกอื่นๆไว้ในกรณีที่แผนไม่เป็นไปตามที่หวัง
  • วางขอบเขตที่ต้องการประนีประนอม
  • นึกถึงประโยชน์ที่อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลง

5. มองหาความสบายใจจากคนที่คุณรัก

เมื่อมีข้อสงสัยใดๆก็ตามคุณควรโทรหาแม่ของคุณ (หรือใครก็ได้ที่รักคุณมากพอๆกับที่คุณรักตัวเอง) การติดต่อกับคนที่คุณรักจะทำให้คุณได้ปลดปล่อยความเครียดและรู้สึกดีขึ้น

เคล็ดลับ

  • หมั่นโทรหาคนที่คุณรัก
  • ให้ความใส่ใจอีกฝ่ายอย่างเต็มที่..หลีกเลี่ยงจุดสนใจอื่นๆ
  • ใช้วิธีติดต่อสื่อสารแบบอื่นๆบ้าง เช่น สื่อโซเชียล อีเมล เป็นต้น

Blogger : Christina Huynh

Source : theeverygirl.com