Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

Ways To Conquer The Need To Please
4 วิธีเลิกกลัวว่าคนอื่นจะคิดกับเรายังไง และหัดรักตัวเองให้มากๆ

วิธีเลิกกลัวว่าคนอื่นจะคิดกับเรายังไง

ความต้องการเอาอกเอาใจ แสดงออก สมบูรณ์แบบ และพิสูจน์ คือนิสัยทั่วไปของผู้หญิง บางคนกลัวความรู้สึกล้มเหลว ขณะที่บางคนกลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร อย่างไรก็ตามการพยายามทำตัวให้ตรงกับมาตรฐานที่คิดว่าตัวเองอยากเป็นอยู่เสมอจะยิ่งผลักไสคุณค่าในตนเองออกไป และคุณค่าในตนเองจะถูกผลักไสออกไปโดยสิ่งต่างๆดังต่อไปนี้

  • ความรู้สึกที่ไม่รู้จักพอ : ฉันยังไม่ฉลาด ยังไม่ผอม ยังไม่มีความสามารถ หรือยังไม่รวยมากพอ
  • ดีไม่เทียบเท่ากับมาตรฐาน : ฉันควรทำแบบนี้ ฉันต้องไปงานนั้น ฉันรู้สึกผิดที่ไม่ได้ไปร่วมงานเต้นรำของลูกสาวเพราะติดประชุมงานสำคัญ
  • ตัดขาดจากตัวเอง : ฉันรู้สึกไม่ชอบตัวเอง ฉันค่อยๆเปลี่ยนไปเป็นคนอื่นและรู้สึกเหมือนว่ากำลังตัดขาดจากสิ่งที่ตัวเองต้องการจะทำ

วิธีเลิกกลัวว่าคนอื่นจะคิดกับเรายังไง และหัดรักตัวเองให้มากๆ

จิตแพทย์ชื่อดัง Carl Jung เรียกบุคลิกด้านมืดของเราทุกคนว่า “บุคลิกภาพเงา” ซึ่งเป็นส่วนที่เราต้องการซ่อนจากคนภายนอกเนื่องจากเข้าใจว่าพฤติกรรมนี้ อารมณ์นี้ และความคิดแบบนี้ไม่เป็นที่ยอมรับจากสังคม ไม่คู่ควรกับความรัก การยอมรับ หรือการเป็นเจ้าของ ผลที่ตามมาคือเราจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเนื่องจากกลัวว่าตัวตนที่แท้จริงของเราจะไม่ได้รับการยอมรับ และเราสามารถหลบหลีกจากความรู้สึกละอายและอ่อนแอรวมถึงพิชิตความต้องการที่จะเอาใจทุกคนได้ใน 4 ขั้นตอนต่อไปนี้

  1. เพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง : จงตื่นตัวเมื่อเสียงในหัวของเราส่งข้อความในแง่ลบ ลองหยุดคิดและถามตัวเองว่า “จริงแท้แค่ไหน?” สนใจความรู้สึกของตัวเองและเหตุใดจึงรู้สึกแบบนั้น
  2. ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ : อนุญาตให้ตัวเองทำตัวตามปกติและปฏิบัติราวกับว่าตัวเองเป็นเพื่อนที่ดี ฝึกการมีเมตตาต่อตนเอง การยอมรับตนเอง และการให้อภัย
  3. ปรับเปลี่ยนมุมมองใหม่ : พยายามมองสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยมุมมองที่ต่างออกไป ถามตัวเองว่า “ถ้าตีความอีกอย่างจะเป็นอย่างไร?
  4. เชื่อมั่นในกระบวนการ : จินตนาการว่าจะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่คาดหวังว่าทุกอย่างจะต้องออกมาสมบูรณ์แบบและชื่นชมว่าประสบการณ์ชีวิตทุกช่วงคือโอกาสในการเรียนรู้

เมื่อเราปลดปล่อยแรงกดดันที่จะต้องเอาอกเอาใจผู้อื่นออกไป เราก็จะเรียนรู้ถึงความสนุกในการเดินทางมากกว่าการยึดติดกับผลลัพธ์ที่ได้ เราควรรู้สึกสบายใจที่ได้เป็นตัวของตัวเอง เราจะได้รับความมั่นใจเพื่อนำทางชีวิต อย่ากลัวที่จะได้เห็นธาตุแท้ของตัวเอง คนเรานี่แหละคือข้อบกพร่องที่สมบูรณ์แบบอย่างแท้จริง

Blogger : Alison Deutsch and Wendy Van Besien

Source : thereset.com