Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

5 วิธีง่ายๆที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า
ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้

วิธีง่ายๆที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้รู้สึกดีขึ้นได้

บางครั้งคุณอาจรู้สึกแย่ บางครั้งคุณอาจรู้สึกซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหรือกำลังสับสนกับชีวิตของตัวเอง ไม่เป็นไรนะเพราะคนเราไม่มีวันรู้สึกดีได้ตลอดเวลาหรอก (บางครั้งเราจำเป็นต้องอยู่กับความรู้สึกของตัวเองและปล่อยใจสัมผัสมัน) แต่ก็มีหลายวิธีเล็กๆน้อยๆที่สามารถกระตุ้นอารมณ์ของตัวเองให้ดีขึ้นได้ เอาล่ะนี่คือวิธีง่ายๆที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น (แม้ว่าชีวิตของคุณในตอนนั้นจะรุ่มร้อนเหมือนถูกไฟสุมอยู่ก็ตาม)

ฝึกโยคะบอกลาความเศร้า

การศึกษาพบว่าการฝึกโยคะสามารถระงับอารมณ์โกรธและบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้าได้เนื่องจากการกำหนดลมหายใจนั้นจะส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของคุณ

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่น

ไม่มีอารมณ์ฝึกสมาธิงั้นเหรอ? งั้นลองแอป Headspace ดูสิ ใช่..เป็นการฝึกสมาธิเหมือนกันแต่ไม่ใช่แนวเหนือธรรมชาติอะไรแบบนั้น

ฟังเพลงโปรด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าดนตรีสามารถปรับเปลี่ยนอารมณ์ของคนเราได้เนื่องจากเชื่อกันว่ามันจะเปลี่ยนการทำงานในสมองของคุณ

เลือกทำสิ่งดีๆ

นักจิตวิทยากล่าวว่าการรู้จักตอบแทนสิ่งต่างๆคือพลังงานด้านบวกอย่างมหาศาล ทำไมเหรอ? เพราะมันจะช่วยดึงคุณออกจากปัญหาและตระหนักว่าโลกใบนี้ยิ่งใหญ่ขณะที่ปัญหาต่างๆของเราเล็กนิดเดียว

ไปเที่ยวพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ

อาจฟังดูแปลกๆแต่มีงานวิจัยชี้ว่าการดูสิ่งมีชีวิตใต้น้ำแหวกว่ายไปมาจะทำให้คุณรู้สึกดีและสบายใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้ร่างกายผ่อนคลายอีกด้วย

Blogger : Andrea Stanley

Source : seventeen.com