Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

7 อาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพสุดๆ
หากรับประทานในตอนกลางคืน

อาหารที่ส่งผลเสียสุดๆหากรับประทานตอนกลางคืน

การรับประทานอาหารก่อนนอนอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและนอนไม่หลับ อีกทั้งยังสามารถสร้างความเสียหายต่อเนื้อเยื่อในลำคอและหลอดอาหารได้อีกด้วย ดังนั้นไม่แปลกถ้าคุณจะรู้สึกคุ้นเคยกับโรคกรดไหลย้อน..ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อน้ำย่อยอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปที่หน้าอกหรือลำคอและทำให้รู้สึกแสบร้อน นอกจากนี้ยังมีอาการที่เรียกว่า “โรคกรดไหลย้อนเงียบ” ซึ่งต่างจากอาการแสบร้อนทรวงอกทั่วไป ผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บคอ ไอเรื้อรัง และกลืนอาหารลำบาก จากสถิติพบว่าชาวอเมริกันเกือบร้อยละ 50 เป็นโรคกรดไหลย้อนเงียบโดยที่ไม่รู้ตัว

ปัจจัยเสี่ยงเดียวที่ส่งผลมากที่สุดคือการรับประทานอาหารเย็น ทางที่ดีคุณควรรับประทานอาหารเย็นก่อนนอนไม่ต่ำกว่า 3 ชั่วโมง ขณะที่อาหารว่างในช่วงดึกก็ส่งผลเสียต่อร่างกายไม่ต่างกัน และนี่คืออาหาร 7 ประเภทที่คุณควรหลีกเลี่ยง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้กล้ามเนื้อหูรูดซึ่งเชื่อมต่อระหว่างกระเพาะอาหารกับหลอดอาหารหย่อนยาน ดังนั้นร่างกายของคุณจะไม่สามารถกักเก็บอาหารไว้ได้และมีแนวโน้มว่าโรคกรดไหลย้อนจะถามหา

โซดา

ไม่มีเครื่องดื่มชนิดใดให้ความเป็นกรดมากกว่าโซดาอีกแล้ว กรดจะสร้างความเสียหายให้แก่หูรูดเหล่านั้นได้เช่นกัน นอกจากนี้การเกิดคาร์บอเนตจะยิ่งเพิ่มความดันในกระเพาะอาหาร

ช็อคโกแลต

ช็อคโกแลตบางรสชาติจะมีไขมันสูงและทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหย่อนยานได้เช่นกัน ที่สำคัญยังมีคาเฟอีนและสารกระตุ้นที่ชื่อว่าทีโอโบรมีนซึ่งอาจทำให้ไตเสียหายเฉียบพลัน

ชีส

ชีสเป็นอาหารอีกชนิดที่มีปริมาณไขมันสูง ทางที่ดีควรเลือกรับประทานชีสแบบแข็งอย่างพาร์เมซานและสวิสชีสซึ่งทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้น้อยกว่าชีสแบบนุ่มอย่างเฟต้าและมอสซาเรลล่า

ถั่วต่างๆ

เมื่อพูดถึงโรคกรดไหลย้อน ไขมันก็คือไขมันไม่ว่าจะอิ่มตัวหรือไม่อิ่มตัว ดังนั้นแม้ว่าถั่วโดยทั่วไปจะมีไขมันตัวดีแต่ก็ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานก่อนนอนตั้งแต่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ วอลนัท และแมคคาเดเมีย ขณะที่ถั่วพิสทาชิโอกับอัลมอนต์ก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น

ผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้เหล่านี้มีความเป็นกรดสูง การดื่มน้ำส้มหรือน้ำแอปเปิ้ลเขียว 1 แก้วคือตัวเลือกที่เลวร้าย ทว่าบางคนก็สามารถกินแอปเปิ้ลได้โดยที่ไม่มีปัญหาใดๆ..เนื่องจากขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

กาแฟ

นอกจากกาแฟจะมีความเป็นกรดสูงแล้ว สารคาเฟอีนในกาแฟก็ยังสามารถสร้างกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย ทางที่ดีควรเลือกดื่มแบบดีคาฟซึ่งจะมีความเป็นกรดต่ำกว่าปกติ อย่างไรก็ตามคุณสามารถรับประทานอาหารก่อนนอนได้แต่ควรเลือกอาหารที่มีความเป็นกรดต่ำ เช่น กล้วย ซีเรียลน้ำตาลน้อยใส่นมพร่องมันเนยหรือชาคาโมมายล์ มันจะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายแถมยังอิ่มท้องได้อีกด้วย

Blogger : Prevention

Source : womenshealthmag.com