Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

So THAT’S Why You Feel Sick After Taking Vitamins
เหตุใดคุณจึงรู้สึกไม่สบายหลังจากที่รับประทานวิตามิน

เหตุใดจึงรู้สึกไม่สบายหลังจากที่รับประทานวิตามิน

การรับประทานวิตามินรวมหรืออาหารเสริมทุกวันอาจทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายหลังจากนั้นก็คงรู้ใช่ไหมว่านี่คือประสบการณ์ที่ไม่น่าพึงพอใจเลย การรับประทานวิตามินบางชนิดอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณมีปัญหา เช่น ปวดท้อง อึดอัด หรือท้องเสีย เป็นต้น และด้านล่างนี้คือเหตุผลว่าทำไมคุณจึงรู้สึกไม่สบายหลังจากที่รับประทานวิตามิน

คุณรับประทานวิตามินตอนท้องว่าง

วิตามินส่วนใหญ่มีฤทธิ์เป็นกรด เช่น วิตามินซีหรือโฟเลต คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้และเวียนศีรษะหากรับประทานตอนท้องว่าง การเปลี่ยนแปลงสภาพกรดหรือด่างอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณรับประทานวิตามินควบคู่กับของว่างหรืออาหารปริมาณเพียงเล็กน้อย ดังนั้นหากต้องการให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีคุณควรรับประทานควบคู่กับอาหารเต็มมื้อ อย่างไรก็ตามวิตามินที่ละลายได้ในน้ำมันอย่างวิตามิน เอ ดี อี และเค จะถูกดูดซึมได้ดีกว่าหากไม่ได้รับประทานควบคู่กับอาหาร

มีธาตุเหล็กมากเกินไป

วิตามินรวมที่มีธาตุเหล็กปริมาณมาก (เช่น วิตามินเตรียมตั้งครรภ์) หรืออาหารเสริมธาตุเหล็กอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้โดยเฉพาะถ้าคุณรับประทานนอกมื้ออาหาร คนเราไม่ควรรับประทานธาตุเหล็กตอนท้องว่างเนื่องจากทำให้เกิดอาการคลื่นไส้แม้ว่าจะสามารถดูดซึมได้ดีที่สุดตอนท้องว่างก็ตาม การรับประทานควบคู่กับอาหารอาจทำให้การดูดซึมลดลงแต่ก็ยังดีกว่าไม่ได้อะไรเลย

คุณรับประทานวิตามินพร้อมกับยาชนิดอื่น

วิตามินอาจมีปฏิกิริยาต่อยาชนิดอื่นที่คุณกำลังรับประทานอยู่ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้มั่นใจว่ามันจะไม่ส่งผลอันตรายและกระทบต่อฤทธิ์ของยาอีกชนิดหนึ่ง งานวิจัยบางแห่งพบว่าวิตามินรวมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อรับประทานขณะที่ระดับเอสโตรเจนสูงขึ้น (ซึ่งอาจเกิดจากยาคุมกำเนิด) ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาและอาหารเสริมทุกชนิดที่คุณรับประทานอยู่

รับประทานวิตามินผิดช่วงเวลา

คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับช่วงเวลาในการรับประทานวิตามินเหล่านี้ วิตามินบางชนิดอาจช่วยเติมเต็มกันและกันได้ ทว่าบางครั้งก็สามารถแทรกแซงการดูดซึมอาหารของวิตามินอีกชนิดหนึ่งได้เช่นกัน ยกตัวอย่างเช่นธาตุเหล็กจะดูดซึมได้ดียิ่งขึ้นหากรับประทานคู่กับวิตามินซี แต่การรับประทานธาตุเหล็กคู่กับแคลเซี่ยมอาจส่งผลกระทบในทางตรงกันข้าม ฉลากบนขวดวิตามินควรมีข้อแนะนำในการรับประทาน รายชื่อส่วนผสมต่างๆ การผลิต และปริมาณที่ควรแนะนำให้รับประทานในแต่ละวัน นอกจากนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมเป็นประจำทุกวัน ที่สำคัญต้องแจ้งพวกเขาด้วยในกรณีที่เกิดผลข้างเคียงใดๆก็ตาม การตรวจเลือดสามารถบอกได้ว่าคุณขาดวิตามินอะไรบ้างและแพทย์ก็จะแนะนำทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ การรับประทานวิตามินอาจกลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อนได้ไม่ต่างจากเรื่องทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของคนเรา

Blogger : Lindsay Holmes

Source : huffingtonpost.com