Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someone

What The Everyday Supermodel Eats For Lunch
สำรวจอาหารมื้อเที่ยงของสุดยอดนางแบบกันดีกว่า

อาหารกลางวันของนางแบบ

คุณเคยสงสัยไหมว่าสุดยอดนางแบบเขารับประทานอะไรเป็นอาหารกลางวันกันนะ? วันนี้ มอลลี่ ซิมส์ จะมาเปิดเผยอาหารมื้อเที่ยง 4 แบบที่เธอนิยมรับประทานเป็นประจำมากที่สุด

ซุปเปอร์โมเดล มอลลี่ ซิมส์

1. สลัดผัก

อาหารกลางวันของนางแบบ, สลัดผัก

  • สลัดผักคุณสามารถใส่ผักไร้แป้งได้มากเท่าไหร่ก็ได้ตามต้องการ
  • น้ำสลัด : น้ำส้มสายชู หรือน้ำมะนาว/ น้ำเกรปฟรุ๊ต/น้ำส้ม หรือส่วนผสมที่มีไขมันต่ำ/แคลอรี่ต่ำก็ใช้ได้แล้ว
  • หลีกให้ห่างจากสลัดที่เต็มไปด้วยส่วนประกอบที่มีแคลอรี่มากเกินไป เช่น ถั่ว, ชีส, เมล็ดธัญพืช, อะโวคาโด้, ผลไม้แห้ง และข้าวโพด แม้ส่วนประกอบเหล่านี้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์แต่ก็อุดมไปด้วยแคลอรี่เช่นกัน ดังนั้นนำมาแค่โรยแต่งหน้าก็พอ

2. ซูชิ

อาหารกลางวันของนางแบบ, ซูชิ

ซุปมิโซะ สลัดผักกับขิงดอง โดยเลือกทานคู่กับมื้อหลักดังต่อไปนี้ (เลือกเพียงชุดใดชุดหนึ่ง)

  • ซาชิมิ (ไม่เกิน 6 ชิ้น)
  • แฮนด์โรล ไม่ใส่ข้าว (ไม่เกิน 3 ชิ้น)
  • แฮนด์โรล 1 ชิ้น (ไม่ใส่ข้าว) กับซาชิมิ ไม่เกิน 3 ชิ้น
  • นารุโตะโรล/ ไส้แตงกวา ไม่ใส่ข้าว (1 ชิ้นเท่านั้น)

กฎของซูชิ : งดข้าวขาว ไม่ใส่มายองเนส, ไม่รับประทานหอมทอดหรือเทมปุระ หลีกเลี่ยงซอสถั่วเหลืองที่กระตุ้นให้อยากอาหาร เน้นซอสปรุงรสไขมันต่ำหรืออ่อนเค็ม

3. โปรตีนไขมันต่ำ 2-3 ออนซ์กับผัก

อาหารกลางวันของนางแบบ, โปรตีนไขมันต่ำกับผัก

  • โปรตีนไขมันต่ำ ประเภทย่าง, อบ, นึ่ง หรือต้ม ขนาดไม่เกินครึ่งฝ่ามือ
  • เพิ่มรสชาติให้กับผักต่างๆด้วยชีสพาร์เมซาน 1 ช้อนชา

4. ซุป

อาหารกลางวันของนางแบบ, ซุป

  • ซุป 1 ถ้วย เช่น ซุปไก่, ซุปมิโซะ, ซุปเย็นกัซปาโช หรือซุปผัก
  • เครื่องดื่ม : กาแฟดำ, ชา หรือน้ำเปล่า (หรือไวน์/เหล้า 1 แก้ว)

Source : mindbodygreen.com