Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someone

7 Ways For Stay-At-Home Moms To Reach 10,000 Steps A Day
ออกกำลังกายง่ายๆสไตล์คุณแม่กับการเดินให้ครบ 10,000 ก้าว

ออกกำลังกายสไตล์คุณแม่กับการเดิน 10,000 ก้าว

บางครั้งการเป็นแม่ที่ต้องอยู่บ้านทั้งวันก็ให้ความรู้สึกวุ่นวายได้ไม่ต่างจากการวิ่งมาราธอน! จากนั้นคุณก็มองไปที่เครื่องนับก้าวและพบว่าคุณยังเหลืออีกตั้งหลายพันก้าวจากเป้าหมายการเดิน 10,000 ก้าว แล้วคุณจะทำอย่างไรล่ะทีนี้ในเมื่อต้องกระเตงลูกน้อยไปไหนมาไหนด้วยแถมยังต้องอยู่ติดบ้านอีกถ้าพวกเขาหลับ? งั้นเรามีเคล็ดลับง่ายๆแต่สร้างสรรค์มาฝากบรรดาคุณแม่กัน

1. เมื่อกี้ใครพูดว่างานเลี้ยงเต้นรำนะ? คงเป็นเรื่องดีหากคุณเป็นขาเต้นตัวแม่เพราะว่าลูกของคุณจะได้ไม่สะดุ้งโหยงเมื่อเห็นลีลาอันแปลกประหลาด เสียงเพลงจะทำให้ลูกๆของคุณได้ออกกำลังกายและยังช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยอารมณ์ด้วย สุดท้ายเป้าหมายที่วางเอาไว้ก็จะเหลืออีกแค่ 1,000 ก้าวเท่านั้น

2. ออกไปเดินเล่นกับลูกๆ ใช่แล้วคุณแม่งั้นก็รีบพาลูกๆออกไปวนสวนสาธารณะเล่นสัก 1-2 รอบโดยวิ่งนำหน้าพวกเขาสัก 2-3 ก้าว

3. ออกกำลังกายที่บ้านระหว่างที่ลูกๆกำลังเล่น กิน หรือนอน คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเต็มเวลา แค่มีเวลาว่างสักหน่อยก็สามารถก้มแตะพื้นสลับกัน เดิน วิ่งอยู่กับที่ ย่อตัวเดิน ซิทอัพ และอื่นๆอีกมากมาย

4. สอนลูกๆเล่นตั้งเตนอกบ้าน แต่ถ้าสภาพอากาศไม่อำนวยก็สามารถเล่นในบ้านได้โดยการใช้เทปกาวหลายๆสี นับว่าเป็นกิจกรรมที่ให้ประโยชน์ถึงสามต่อ ต่อแรกคือเสริมความคล่องแคล่วว่องไวให้กับคุณแม่ ต่อที่สองคือได้นับก้าวเพิ่มสำหรับคุณแม่ และต่อที่สามคือความสนุกของเด็กๆ!

5. เดินรอบบ้านสัก 1-2 รอบ กิจกรรมนี้เหมาะกับบ้านที่มีพื้นที่ แต่ถ้ามีพื้นที่น้อยก็ควรเพิ่มจำนวนรอบในการเดิน

6. ทำความสะอาดบ้านให้นานกว่าเดิม คิดซะว่าตัวเองเป็นเด็กเล็กที่ไม่สามารถแบกของได้มากเกินกว่าครั้งละ 1-2 ชิ้น พยายามเดินไปๆมาๆระหว่างห้องขณะที่ทำความสะอาดแล้วผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณทึ่งอย่างแน่นอน!

7. เที่ยวนอกบ้านโดยที่ไม่ต้องมีลูกไปด้วย! พบปะบรรดาเพื่อนสาวหรือฟังเพลงโปรดไปจนจบวัน นอกจากจะดีต่อสุขภาพกายแล้ว สุขภาพใจของคุณก็ยังแข็งแรงขึ้นด้วย บางครั้งมนุษย์แม่ก็ต้องการเวลาพักบ้าง จากนั้นก็ค่อยกลับบ้านด้วยสภาพจิตใจที่พร้อมต่อสู้และกระชุ่มกระชวย

Blogger : Amanda Palmer

Source : skinnymom.com