Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

Victoria Beckham’s 4 Brilliant Wellness Commandments
4 ข้อแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีจากใจของวิคตอเรีย เบคแฮม

ข้อแนะนำเพื่อสุขภาพที่ดีจากใจวิคตอเรีย เบคแฮม

Photo Credit : Neilson Barnard/Getty Images

หากคุณปรารถนาที่จะมีสุขภาพที่ดีก็ควรปฏิบัติตามข้อแนะนำของวิคตอเรีย เบคแฮมซึ่งเป็นทั้งอดีตสมาชิกวงสไปซ์เกิร์ลและนักออกแบบแฟชั่น ที่ผ่านมาเธอเพิ่งเผยเคล็ดลับในการออกกำลังกายตอนเช้า เช่น การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นระยะทางสี่ไมล์ (ราว 6 กิโลเมตร) หรือเต้นบัลเล่ต์ ล่าสุดวิคตอเรียได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของเธอที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ

แม้ว่าวิคตอเรียต้องอาศัยผู้เชี่ยวชาญในการรักษารูปร่างของตัวเอง เช่น นักโภชนาการ “อเมเลีย เฟรียร์” และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังในลอสแองเจลีส “ดร.แฮโรลด์ แลนเซอร์” แต่ข้อแนะนำด้านสุขภาพของเธอไม่ว่าใครก็สามารถปฏิบัติตามได้ ที่สำคัญเธอไม่ได้เก็บเคล็ดลับเหล่านี้ไว้กับตัวเองแต่ต้องการแบ่งปันสิ่งที่มีประโยชน์ให้แก่คนอื่นๆด้วย พร้อมมีสุขภาพที่ดีแล้วหรือยัง? หากพร้อมแล้วนี่คือข้อแนะนำเพื่อการมีสุขภาพที่ดีทั้ง 4 ข้อของวิคตอเรีย เบคแฮม

1. รับประทานปลาแซลมอนทุกวันเพื่อผิวพรรณที่ผ่องใส

เพื่อผิวพรรณเปล่งประกายสดใสจากภายในสู่ภายนอก วิคตอเรียกล่าวว่า “ฉันรับประทานไขมันชนิดดีมากมายทั้งในอะโวคาโด้ ถั่ว ธัญพืช และปลาแซลมอน เมื่อก่อนฉันมีปัญหาด้านผิวหนัง ดร.แลนเซอร์จึงแนะนำให้ฉันรับประทานปลาแซลมอนทุกวันจะมื้อไหนก็ได้แต่ต้องรับประทานทุกวัน”

2. ทาครีมกันแดดและดื่มน้ำมากๆ

วิคตอเรียเรียนรู้วิธีดูแลรักษาหุ่นของตัวเองอย่างถูกต้อง เธอกล่าวว่า “คุณควรหมั่นทาครีมกันแดด ดื่มน้ำปริมาณมากๆ ทำความสะอาดผิว ปรับสภาพผิว และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว นอกจากนี้หากมีข้อแนะนำจากคุณแม่ตั้งแต่สมัยที่คุณยังเด็กก็ควรใส่เพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันด้วย

3. ออกกำลังกายเพื่อเรียกเหงื่อเป็นอย่างแรก

การวิ่งก่อนที่สมาชิกในครอบครัวจะตื่นนอนเป็นเรื่องปกติสำหรับวิคตอเรีย เธอกล่าวว่า “ปกติฉันจะตื่นนอนตอนหกโมงเช้า ออกกำลังกายนิดหน่อย ปลุกลูกๆและเปลี่ยนเสื้อผ้าให้พวกเขา จากนั้นก็ทำอาหารมื้อเช้า พาลูกๆไปส่งที่โรงเรียนและออกกำลังกายอีกนิดหน่อยก่อนที่จะไปทำงาน” เห็นหรือยังว่าวิคตอเรียออกกำลังกายเรียกเหงื่อถึงสองครั้งก่อนที่จะไปทำงาน

4. เพิ่มขีดความสามารถด้วยตัวเอง

นี่อาจเป็นเคล็ดลับที่น่าประทับใจที่สุดของวิคตอเรีย เบคแฮม อย่ามัวแต่พึ่งพาคนอื่นในการสร้างศักยภาพของตัวเอง วิคตอเรียกล่าวว่า “คุณต้องเพิ่มขีดความสามารถด้วยตัวเองแทนที่จะอาศัยผู้อื่นในการทำเช่นนั้น คุณจะรู้สึกดีหากได้รับคำชมเชยจากสามีหรือลูกๆของตัวเอง ที่สำคัญตัวคุณเองก็จะรู้สึกดีด้วย”

Blogger : Rachel Lapidos

Source : wellandgood.com