Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

Proven Ways to Restore Your Eyesight
9 วิธีฟื้นฟูสายตาให้ดีขึ้น

วิธีฟื้นฟูสายตาให้ดีขึ้น

หลักพื้นฐานทางการแพทย์ที่คนส่วนใหญ่รู้กันคือหากกล้ามเนื้อส่วนใดที่ไม่ได้ใช้งานบ่อยๆมันก็จะอ่อนแอลง กล้ามเนื้อตาก็เช่นเดียวกัน เราจำเป็นต้องบริหารกล้ามเนื้อตาให้อยู่ในสภาพที่ดีและใช้งานได้อยู่เสมอ และนี่คือ 9 วิธีฟื้นฟูสายตาที่เรานำมาฝากทุกคน

1

หลีกเลี่ยงการใช้สายตามากเกินไปในระหว่างวัน พักสายตาบ้างครั้งละ 2-3 นาทีทุกๆ 2-3 ชั่วโมง

2

นี่คือ 16 ท่าบริหารกล้ามเนื้อตาง่ายๆสำหรับคุณ ทำทุกวันตามขั้นตอนที่ได้แสดงไว้

ท่าบริหารกล้ามเนื้อตา

Photo Credit : www.healthjournal365.com

3

หากคุณสวมแว่นตา พยายามลดระยะเวลาที่ต้องสวมลงให้ได้มากที่สุด ถ้าเป็นไปได้ควรถอดแว่นบ่อยๆ

4

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาโดยการนวดเป็นวงกลมเบาๆ ตามจุด 1-6 ที่ปรากฏอยู่ในภาพด้านล่าง

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาโดยการนวดเป็นวงกลมเบาๆ

Photo Credit : www.healthjournal365.com

ใช้นิ้วกลางกับนิ้วชี้กดลงไปบนดวงตา คุณควรกดให้รู้สึกแต่อย่าแรงเกินไปจนเจ็บ

5

เมื่อคุณออกไปเดินเล่นข้างนอก พยายามมองออกไปไกลๆแทนที่จะจ้องแต่ที่ขาของตัวเอง

6

ดื่มน้ำแครอทให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (ทางที่ดีควรดื่มทุกวัน) หากคุณต้องการประโยชน์มากขึ้นไปอีกจากการดื่มน้ำแครอทคุณควรใส่น้ำมันมะกอกลงไปด้วย 1-2 หยด ไม่ต้องห่วงว่าจะทำให้เสียรสชาติน้ำมันมะกอกจะช่วยดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ในน้ำแครอทได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

7

เมื่อสายตาของคุณรู้สึกอ่อนล้า ควรล้างตาด้วยน้ำอุ่น

8

พยายามอย่าจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ หรือโทรศัพท์อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน

9

ลองใช้การฝึกตราฏกะของอินเดียในการบริหารกล้ามเนื้อตา การฝึกนี้จะช่วยทำให้ดวงตาและจิตใจของคุณมีสมาธิ

วิธีฟื้นฟูสายตาให้ดีขึ้น

นั่งหันหน้าเข้าหาวัตถุขนาดเล็กที่ตั้งอยู่กลางแจ้ง (เช่น เทียนไข) เพ่งสายตาและความสนใจไปที่นั่น พยายามอย่ากระพริบตาและเก็บรายละเอียดภาพวัตถุที่อยู่ตรงหน้าไว้ในใจและหน่วยความจำของคุณให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็หลับตาและมุ่งความสนใจไปที่พื้นที่ระหว่างคิ้วของคุณ พยายามจดจำภาพวัตถุในหัวไว้ให้นานที่สุด ทำแบบนี้ประมาณ 10 นาที จุดประสงค์ของการฝึกนี้คือเพื่อให้คุณเห็นภาพได้อย่างชัดเจนก่อนที่ดวงตาของคุณจะรู้สึกอ่อนล้า

Illustrated by : Natalia Kulakova for BrightSide.me

Source : brightside.me