Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someone

New Year’s Resolutions You Actually Have A Shot At Keeping In 2016
ยังไม่สายเกินไป! 17 ปณิธานที่คุณตั้งใจว่าจะทำในปี 2016

ปณิธานที่ตั้งใจว่าจะทำในปี 2016

และแล้วปี 2016 ก็มาถึงอย่างรวดเร็ว คุณจำได้ไหมว่าคุณได้ยกเลิกปณิธานปี 2014 หลังจากที่ผ่านเข้าปี 2015 มาได้ประมาณสองสัปดาห์ ปัญหาที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งคือผู้คนไม่ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน เช่น การลดน้ำหนักก็คลุมเครือเกินไป หรืออาจเป็นเพราะเป้าหมายของคุณใหญ่เกินไป เช่น การนั่งสมาธิวันละ 2 ชั่วโมงทุกวัน! อาจกลายเป็นจริงได้นะแต่เดี๋ยวก่อนใครบ้างที่มีเวลาขนาดนั้นล่ะ? และเพื่อช่วยไม่ให้คุณทำผิดพลาดซ้ำๆในปี 2016 เราจึงนำปณิธาน 17 ข้อนี้ที่สามารถปฏิบัติได้จริงมาฝากคุณ

1. เล่นโยคะสัปดาห์ละครั้ง

ไม่ว่าจะเป็นวิดีโอจาก YouTube 30 นาทีหรือในชั้นเรียนระยะเวลา 1 ชั่วโมง การทำท่าสุนัขก้มหน้าคงไม่มากเกินไปสำหรับการดูแลจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ

2. ตื่นนอนเร็วกว่าเดิม 15 นาที

แค่ 15 นาทีไม่ใช่ 2 ชั่วโมงสักหน่อย เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้กิจวัตรในยามเช้าของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างมหาศาล

3. เตรียมอาหารกลางวันเองสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

แม้สลัดจากร้านข้างที่ทำงานของคุณจะมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่การทำสลัดที่บ้านสัปดาห์ละ 2 ครั้งไม่ใช่งานที่หนักเลยแถมยังประหยัดกว่าตั้งเยอะด้วย

4. ทำท่า plank ค้างไว้ 1 นาทีสัปดาห์ละ 3 วัน

การทำท่า plank จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัว แผ่นหลัง และความแข็งแกร่งโดยรวม แม้ว่าจะยากแต่ทั้งสัปดาห์คุณทำแค่ 3 นาทีเอง คุณทำได้น่า!

5. ลดการรับประทานอาหารนอกบ้านลง 1 วัน

หากคุณติดนิสัยรับประทานอาหารนอกบ้านสัปดาห์ละ 4 วัน ลดลงให้เหลือเพียง 3 วัน เพราะจะช่วยประหยัดทั้งเงินและลดปริมาณแคลอรี่

6. ดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นทำสมาธิ

และการทำสมาธิวันละ 2 ชั่วโมงก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพียงดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นทำสมาธิฟรี

7. ขนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆออกจากห้องนอนก่อนเวลาเข้านอน 1 ชั่วโมง

และนำหนังสือเข้ามาแทน เชื่อสิคุณจะนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

8. ดื่มลาเต้สัปดาห์ละ 2 แก้วแทนการดื่มทุกวัน

ปกติคุณต้องจ่ายเงินค่ากาแฟนับร้อยบาทใช่ไหม? การชงกาแฟกินเองที่บ้านย่อมส่งผลดีต่อเงินในกระเป๋าของคุณในช่วงท้ายปี

9. เดินทุกวันๆละ 20 นาที

ไม่ต้องถึงกับวิ่งมาราธอน แค่การเดินก็ทำให้คุณได้เคลื่อนไหวและมีความสุขแล้ว

10. ทำสิ่งที่คุณกลัว 5 อย่างให้สำเร็จ

เลือกสิ่งที่คุณกลัวมา 5 อย่างและตั้งเป้าว่าจะทำให้สำเร็จไม่ว่าจะเป็นการเดินทางท่องเที่ยวคนเดียวไปยังสถานที่ใหม่ๆ หรือการลองกระโดดร่ม เป็นต้น

11. สร้าง “ชั่วโมงทำความสะอาด” ทุกสัปดาห์

งานจุกจิกที่ดูเหมือนว่าไม่มีวันเสร็จ เช่น การทำความสะอาดลิ้นชักหรือการกวาดพื้น คุณควรหาเวลาว่างสักสัปดาห์ละ 1 ชั่วโมงเพื่อจัดการให้เสร็จสิ้น รับรองว่าคุณต้องทำได้เยอะเลยแหละและไม่ต้องห่วงในช่วงสัปดาห์ที่เหลือ

12. อุทิศเวลาเพื่อตัวเองสัปดาห์ละ 2 ชั่วโมง

เพื่อทำในสิ่งที่คุณรักจริงๆไม่ว่าจะเป็นการวาดรูป อ่านหนังสือ หรือวิ่งระยะไกล แต่ไม่อนุญาตให้ใช้เทคโนโลยีนะจ๊ะ

13. ทำปณิธานในปี 2015 ให้สำเร็จ

คุณอาจทำไปแล้วครึ่งหนึ่ง ดังนั้นคุณควรทำอีกครึ่งหนึ่งให้เสร็จในปีนี้

14. โทรหาคนที่คุณรักทุกสัปดาห์

การเชื่อมความสัมพันธ์กับคนอื่นทำให้เรามีความสุข แม้ว่าการติดต่อกับเพื่อนสนิทที่อยู่ต่างประเทศหรือการโทรหาคุณยายที่หูตาไม่ค่อยดีจะเป็นเรื่องยาก แต่การโทรหาคนที่คุณรักจะทำให้คุณและคนที่คุณโทรหานั้นมีความสุขมากจริงๆ

15. กำจัดสิ่งที่ “ไม่ดี” หนึ่งอย่าง

อย่าสาบานว่าจะเลิกบริโภคน้ำตาล เกลือ และแอลกอฮอล์เนื่องจากเป็นไปได้ยากที่คุณจะเลิกได้ทันที แต่จงเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งแทน เช่น หากคุณรับประทานมันฝรั่งทอดทุกวันหลังเลิกงานก็จงเลิกซะ แล้วคุณจะรู้สึกทึ่งกับความเปลี่ยนแปลง

16. ทาครีมกันแดด

เรารู้ว่าผิวสีแทนนั้นสวยดีแต่รู้ไหมว่าโรคมะเร็งผิวหนังกับริ้วรอยเหี่ยวย่นจะถามหา ดังนั้นเริ่มทาครีมกันแดดได้แล้ว!

17. ดื่มน้ำให้มากขึ้นในแต่ละวัน

คุณไม่จำเป็นต้องดื่มรวดเดียว 8 แก้ว อาจจะเริ่มจากการดื่มน้ำสักแก้วเมื่อตื่นนอนเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น และทยอยจิบระหว่างวัน ทั้งหมดนี้ก็เพื่อความสุขและความมีสุขภาพที่ดีในปี 2016

Blogger : Leigh Weingus

Source : elitedaily.com