Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

Maximize Sweat’s Benefits
ประโยชน์ของเหงื่อ

ประโยชน์ของเหงื่อ

แม้ว่าจุดประสงค์หลักของการขับเหงื่อคือเพื่อช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย แต่การออกกำลังกายหรืออบซาวน่าก็มีประโยชน์ต่อผิวทั้งในแง่ของความงามและสุขภาพโดยรวมด้วย นิยามของคำว่าเหงื่อคือ “ส่วนผสมของน้ำ เกลือ อิเล็กโทรไลต์ และโปรตีนชื่อยูเรียซึ่งเป็นของเสียที่เกิดจากการเผาผลาญโปรตีน” ผิวสีแดงเรื่อหลังออกกำลังกายเกิดจากท่อความร้อนที่ขยายตัวเมื่อคุณเหงื่อออก นอกจากนี้เหงื่อจะกระตุ้นการผลิตซีบัมซึ่งเป็นไขผิวหนังตามธรรมชาติ ทั้งยูเรียและซีบัมจะทำให้ผิวอ่อนนุ่มและชุ่มชื้น อันที่จริงยูเรียคือส่วนประกอบที่สร้างความชุ่มชื้นซึ่งพบได้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวส่วนใหญ่ เมื่อเหงื่อออกรูขุมขนจะเปิดกว้างและขับสิ่งสกปรกต่างๆออกมา เมื่อเราออกกำลังกายเลือดจะถูกสูบฉีดไปยังผิวซึ่งมีทั้งออกซิเจนและสารอาหารที่มีประโยชน์เพื่อไปบำรุงเซลล์ผิว จากนั้นก็ลำเลียงของเสียและอนุมูลอิสระออกมาผิวก็จะเปล่งปลั่งผ่องใส งานวิจัยบางชิ้นถึงขั้นกล่าวว่าเหงื่อยังสามารถป้องกันเชื้อแบคทีเรียอย่างสตาไฟโลคอคคัสและอีโคไลได้ แม้ว่าเหงื่อจะปลอดเชื้อแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าควรปล่อยทิ้งไว้บนผิวติดต่อกันเป็นเวลานาน เมื่อเหงื่อผสมกับสิ่งสกปรก คราบเครื่องสำอาง และมลพิษต่างๆก็จะสะสมและทำให้รูขุมขนอุดตัน นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้เกิดสิวและเป็นสาเหตุของรูขุมขนอักเสบได้

1. อาบน้ำก่อนออกกำลังกาย

เมื่อรูขุมขนเปิดกว้าง สิ่งสกปรกและคราบเครื่องสำอางต่างๆก็จะซึมเข้าไป การล้างหน้าและอาบน้ำก่อนเหงื่อออกจะทำให้ร่างกายสะอาดเอี่ยมอ่องจนไม่ต้องกังวลว่าอะไรจะเข้าไปในรูขุมขนขณะออกกำลังกาย

2. ระวังตำแหน่งที่วางหรือแขวนผ้าเช็ดตัว

หากคุณตากผ้าเช็ดตัวไว้บนเครื่องซักผ้าหรือวางทิ้งไว้บนพื้นก็เป็นไปได้ว่าผิวของคุณมีโอกาสสัมผัสกับเชื้อโรคและเชื้อแบคทีเรียมากขึ้น ดังนั้นหมั่นใช้ผ้าเช็ดตัวที่สะอาดและถ้าคุณเป็นสิวง่ายก็ควรใช้ผ้าเช็ดตัวเปียกเช็ดเหงื่อออกไปเพื่อลดการสะสม

3. ปิดรูขุมขนทันที

การดูดสารพิษกลับเข้าไปในร่างกายจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น ดังนั้นคุณควรอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายเพื่อป้องกันเหงื่อ (หรืออะไรก็ตามที่อยู่บนผิว) ซึมกลับเข้าไปในรูขุมขนและอุดตันอยู่ในนั้น การอาบน้ำเย็นเพื่อลดอุณหภูมิจะช่วยปิดรูขุมขนและลดการทำงานของท่อความร้อนที่อาจทำให้เกิดรอยแดง

4. ดูแลผิวให้ชุ่มชื้นเข้าไว้

หากคุณเหงื่อออกก็ต้องทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปเพื่อรักษาภาวะสมดุล ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรดื่มน้ำให้ได้ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัว (จำนวนน้ำนับเป็นออนซ์ น้ำหนักตัวนับเป็นปอนด์) และต้องเพิ่มปริมาณอิเล็กโทรไลต์เมื่อมีการออกกำลังกายอย่างหนักมากขึ้น

Blogger : Cassie Shortsleeve

Source : furthermore.equinox.com