Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

Is Sleeping On The Floor Actually Good For Your Back?
การนอนบนพื้นดีต่อหลังของคุณหรือไม่?

การนอนบนพื้นดีต่อหลังหรือไม่

ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าคนส่วนใหญ่ “รักแค่เตียงและแม่ของพวกเขา” เนื่องจากเตียง (และแม่ด้วย) นั้นน่าทึ่งจริงๆ แต่ทำไมปรากฏว่าบางคนกลับเลือกที่จะนอนบนพื้น ผู้ที่รักการนอนบนพื้นอ้างว่าการนอนบนพื้นแข็งๆ (เช่นพื้นห้องนอนของคุณ) นั้นดีต่อสุขภาพกระดูกสันหลังเนื่องจากงานวิจัยชี้ว่าบรรพบุรุษของเราก็ทำเช่นนี้ ว่าแต่คำกล่าวอ้างเหล่านั้นเชื่อถือได้ไหม?

การนอนบนพื้นดีต่อหลังของคุณจริงหรือ?

ในระยะยาวคงไม่ใช่ แต่บางครั้งผู้ที่มีอาการปวดรุนแรงกลับพบว่าการนอนบนพื้นแข็งๆสามารถบรรเทาอาการปวดหลังของพวกเขาได้ซึ่งมักจะเป็นท่านอนหงายบนพื้นและชันเข่าขึ้นเพื่อเอาแรงกดบริเวณหลังออกไป ด้วยเหตุนี้บางคนจึงบอกว่าที่นอนแข็งๆนั้นดีต่ออาการปวดหลัง ขณะเดียวกันบางคนอาจชอบที่นอนนิ่มๆมากกว่า แต่ทางเดียวที่จะรู้ได้ว่าแบบไหนเหมาะกับคุณมากที่สุดก็คือการลองด้วยตัวเอง

เราสามารถบรรเทาอาการปวดหลังโดยที่ไม่ต้องนอนบนพื้นได้ไหม?

ผู้ที่นอนตะแคงและนอนหงายสามารถวางหมอนไว้ด้านหลังหรือระหว่างหัวเข่าได้เพื่อการจัดแนวกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม แต่ควรใช้หมอนเพียง 1-2 ใบเท่านั้นเพื่อไม่ให้พองและศีรษะสูงเกินไป (แขนจะยกไปข้างหน้าและอาจทำให้เกิดอาการปวดคอ) อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำเนื่องจากแรงกดบริเวณกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นและทำให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ตรงกลาง ทั้งนี้ท่านอน (และพื้นผิว) ไม่ใช่องค์ประกอบเดียวที่ส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังของคุณแต่ยังรวมถึงปริมาณในการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการควบคุมความเครียดด้วย มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของกระดูกสันหลังและการนอนก็เป็นแค่ปัจจัยหนึ่งเท่านั้น

สรุป : การจัดแนวกระดูกสันหลังที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ แต่คุณอาจต้องลองนอนหลายๆท่าเพื่อดูว่าพื้นผิวแบบไหนทำให้คุณรู้สึกดีมากที่สุด

Blogger : Caroline Shannon-Karasik

Source : womenshealthmag.com