Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someone

Is Sleeping On The Floor Actually Good For Your Back?
การนอนบนพื้นดีต่อหลังของคุณหรือไม่?

การนอนบนพื้นดีต่อหลังหรือไม่

ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าคนส่วนใหญ่ “รักแค่เตียงและแม่ของพวกเขา” เนื่องจากเตียง (และแม่ด้วย) นั้นน่าทึ่งจริงๆ แต่ทำไมปรากฏว่าบางคนกลับเลือกที่จะนอนบนพื้น ผู้ที่รักการนอนบนพื้นอ้างว่าการนอนบนพื้นแข็งๆ (เช่นพื้นห้องนอนของคุณ) นั้นดีต่อสุขภาพกระดูกสันหลังเนื่องจากงานวิจัยชี้ว่าบรรพบุรุษของเราก็ทำเช่นนี้ ว่าแต่คำกล่าวอ้างเหล่านั้นเชื่อถือได้ไหม?

การนอนบนพื้นดีต่อหลังของคุณจริงหรือ?

ในระยะยาวคงไม่ใช่ แต่บางครั้งผู้ที่มีอาการปวดรุนแรงกลับพบว่าการนอนบนพื้นแข็งๆสามารถบรรเทาอาการปวดหลังของพวกเขาได้ซึ่งมักจะเป็นท่านอนหงายบนพื้นและชันเข่าขึ้นเพื่อเอาแรงกดบริเวณหลังออกไป ด้วยเหตุนี้บางคนจึงบอกว่าที่นอนแข็งๆนั้นดีต่ออาการปวดหลัง ขณะเดียวกันบางคนอาจชอบที่นอนนิ่มๆมากกว่า แต่ทางเดียวที่จะรู้ได้ว่าแบบไหนเหมาะกับคุณมากที่สุดก็คือการลองด้วยตัวเอง

เราสามารถบรรเทาอาการปวดหลังโดยที่ไม่ต้องนอนบนพื้นได้ไหม?

ผู้ที่นอนตะแคงและนอนหงายสามารถวางหมอนไว้ด้านหลังหรือระหว่างหัวเข่าได้เพื่อการจัดแนวกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม แต่ควรใช้หมอนเพียง 1-2 ใบเท่านั้นเพื่อไม่ให้พองและศีรษะสูงเกินไป (แขนจะยกไปข้างหน้าและอาจทำให้เกิดอาการปวดคอ) อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำเนื่องจากแรงกดบริเวณกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นและทำให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ตรงกลาง ทั้งนี้ท่านอน (และพื้นผิว) ไม่ใช่องค์ประกอบเดียวที่ส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังของคุณแต่ยังรวมถึงปริมาณในการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการควบคุมความเครียดด้วย มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของกระดูกสันหลังและการนอนก็เป็นแค่ปัจจัยหนึ่งเท่านั้น

สรุป : การจัดแนวกระดูกสันหลังที่เหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ แต่คุณอาจต้องลองนอนหลายๆท่าเพื่อดูว่าพื้นผิวแบบไหนทำให้คุณรู้สึกดีมากที่สุด

Blogger : Caroline Shannon-Karasik

Source : womenshealthmag.com