Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

Is It Better to Shower at Night or in the Morning?
อาบน้ำเวลาไหนดีกว่ากันระหว่างตอนเช้ากับตอนกลางคืน?

อาบน้ำเวลาไหนดีกว่ากันระหว่างตอนเช้ากับกลางคืน

การอาบน้ำต้องมีเวลาที่เหมาะสมหรือไม่? บางคนชอบอาบน้ำตอนกลางคืนเพื่อชำระล้างคราบไคลและสิ่งสกปรกที่ติดมาตลอดทั้งวัน ดังนั้นพวกเขาจึงเข้านอนด้วยร่างกายที่หอมสะอาดสดชื่น ขณะที่คนอื่นๆอาจนึกไม่ออกว่าจะเริ่มต้นวันใหม่โดยที่ไม่อาบน้ำได้อย่างไร ว่าแต่การอาบน้ำในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนตอนไหนมีประโยชน์จริงๆมากกว่ากันนะ?

ผลปรากฏว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนมีข้อดีมากกว่าเมื่อพูดถึงประโยชน์ของการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณจะรู้สึกง่วงนอนเร็วขึ้น การอาบน้ำก่อนเข้านอนสัก 1.5-2 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายอบอุ่นรวมถึงอุณหภูมิร่างกายลดต่ำลงซึ่งช่วยในเรื่องการนอนหลับ อันที่จริงการอาบน้ำตอนกลางคืนจะมีประโยชน์มากโดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน (หรือช่วงฤดูร้อน) เนื่องจากเมื่ออากาศร้อนการลดลงของอุณหภูมิร่างกายอาจไม่ใช่เรื่องง่ายดังนั้นการอาบน้ำตอนกลางคืนจึงช่วยได้ การลดลงของอุณหภูมิร่างกายจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ และการย่อยอาหารช้าลง จากนั้นร่างกายก็จะปรับจังหวะเข้าสู่การนอนที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามอย่าทิ้งช่วงการอาบน้ำก่อนเข้านอนห่างหรือสั้นเกินไปมิฉะนั้นคุณอาจตื่นขึ้นมากลางดึกได้ การอาบน้ำใกล้กับเวลาเข้านอนมากเกินไปจะทำให้อุณหภูมิร่างกายร้อนและมีเวลาไม่พอที่จะลดต่ำลง ด้วยเหตุนี้คุณจึงอาจรู้สึกตื่นตัวและไม่สามารถข่มตานอนในเวลาที่ต้องการได้ แม้ว่าการอาบน้ำตอนเช้าจะไม่มีข้อดีในทางวิทยาศาสตร์แต่กลุ่มผู้เชี่ยวชาญก็ยอมรับว่ามันยังมีประโยชน์สำหรับคนบางกลุ่มจริงๆ การอาบน้ำถือเป็นกิจวัตรประจำวันอย่างหนึ่งและการอาบน้ำตอนเช้าก็อาจเป็นสัญญาณภายนอกที่ส่งข้อมูลไปยังนาฬิกาของสมองให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ การอาบน้ำจะเติมพลังให้แก่ประสาทสัมผัสของคุณตราบเท่าที่ยังไม่นานเกินไปหรือร้อนเกินไป หากอุณหภูมิร้อนเกินไปก็อาจส่งเสริมการผ่อนคลาย ทางที่ดีคุณควรอาบน้ำปิดท้ายด้วยน้ำเย็น แพทย์ทางเลือกแนวธรรมชาติบำบัดมักจะแนะนำวารีบำบัดซึ่งจะใช้น้ำร้อนกับน้ำเย็นสลับกันเพื่อกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน สุดท้ายหากเป้าหมายของคุณคือการทำความสะอาดงั้นก็คงไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเวลาในการอาบน้ำ ส่วนคุณภาพการนอนหลับหรือข้อดีอื่นๆก็เป็นเพียงผลพลอยได้จากกิจวัตรประจำวันนี้เท่านั้น

Blogger : Melanie Mannarino

Source : realsimple.com