Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

มีหลักฐานชี้ว่าหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
อย่าพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก

หากต้องการลดน้ำหนัก อย่าพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก

การพูดคุยเรื่องอาหารกับสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปเป็นหัวข้อที่ค่อนข้างตึงเครียดขณะที่บางครั้งการพูดคุยเรื่องความไม่มั่นคงของร่างกายกับการลดน้ำหนักก็ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าด้วยเช่นกัน การวิจัยพบว่าการพูดถึงเรื่องการรับประทานอาหารจะขัดกับเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณ ส่วนการพูดคุยแต่เรื่องน้ำหนักตัว เรื่องการลดความอ้วน ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำลายความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด เพราะบทสนทนาเกี่ยวกับน้ำหนักตัวและรูปลักษณ์จะเริ่มขึ้นตั้งแต่หนุ่มสาว หากคุณมีปัญหาเรื่องรูปลักษณ์ก็เป็นไปได้ว่าคุณจะตำหนิพ่อแม่ของตัวเอง การศึกษาพบว่าเมื่อพ่อแม่พูดคุยเกี่ยวกับรูปลักษณ์และน้ำหนักตัวของลูกๆมากเกินไป (ทั้งในแง่บวกและแง่ลบ) ก็จะยิ่งทำให้เด็กๆทำกิจกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เช่น อดอาหารหรือรับประทานอาหารไม่หยุด แม่ของฉันก็ประสบกับปัญหานี้เช่นกันเนื่องจากท่านค่อนข้างคิดมากเรื่องสุขภาพ แม่ต่อต้านอาหารแปรรูปทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นธัญพืชที่มีแต่น้ำตาล โยเกิร์ตไร้ประโยชน์ หรือผลไม้กวน การที่แม่หมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักตัวมากเกินไปได้ส่งผลต่อรูปลักษณ์ของฉันทั้งในช่วงมัธยมปลายและมหาวิทยาลัย

การเรียนรู้ที่จะเติมเต็มร่างกายด้วยอาหารดีๆเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ แต่การพุ่งเป้าเฉพาะเรื่องน้ำหนักตัวนั้นถือว่าเป็นอันตรายอย่างแท้จริง หลายปีที่ผ่านมาฉันรู้สึกว่าตัวเองอดอาหารและรับประทานอาหารตามใจปากมากเกินไป แต่สุดท้ายก็หยุดได้เมื่อย้ายออกมาจากบ้านของแม่ แม้ว่ารูปลักษณ์จะมีความสำคัญมากกว่าตัวเลขบนตาชั่งแต่ก็เป็นเรื่องยากเหลือเกินเมื่อทุกคนรอบตัวเอาแต่พูดถึงเรื่องการลดน้ำหนัก บ่อยไหมกับคำพูดที่ว่า “ฉันรู้สึกอ้วนจังงั้นฉันจะงดกินแป้งดีกว่า” หรือ “ฉันแค่พยายามลดน้ำหนัก” คุณเคยคิดไหมว่าการพูดถึงเรื่องการรับประทานอาหารของคุณนั้นส่งผลต่อความสามารถในการปฏิบัติตาม? การพูดถึงและได้ยินจากคนอื่นรังแต่จะสร้างความกดดันให้แก่ตัวเองโดยไม่จำเป็น

บทสรุปที่ได้จากการศึกษานี้คือเราควรให้ความสนใจกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แทนที่จะเป็นตัวเลขบนตาชั่ง นอกจากนี้ก็ควรสนทนาในเชิงบวกและเน้นสุขภาพรวมถึงความรู้สึกที่มีต่อร่างกายของตัวเอง ทุกคนควรพูดว่า “ฉันพยายามดื่มน้ำอัดลมให้น้อยลงและเลือกดื่มน้ำเปล่าเพิ่มขึ้น” หรือ “ฉันงดกินพิซซ่าเพราะชีสไม่ดีต่อสุขภาพของฉันเลย”

หากน้ำหนักตัวของคุณไม่ส่งผลต่อสุขภาพในแง่ลบ คุณก็ไม่ควรรู้สึกเครียดกับการลดน้ำหนัก การดูแลร่างกายและใส่ใจสุขภาพโดยรวมต่างหากคือสิ่งที่สำคัญที่สุด และฉันอยากจะบอกคุณว่าความมั่นใจและความสุขนั้นล้วนมาจากภายในทั้งสิ้น มุมมองเรื่องสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับประเภทของบทสนทนาระหว่างคุณกับครอบครัวและบุคคลที่อยู่รอบๆตัวคุณเอง หากเพื่อนของคุณติดอยู่ในวังวนของการอดอาหารและการรับประทานอาหารมากเกินไปก็มีแนวโน้มว่าคุณจะมีพฤติกรรมแบบนั้นด้วยเช่นกัน

Blogger : Talia Koren

Source : elitedaily.com