Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

Here’s What to Know About Gaining Weight During Your Period
เหตุใดผู้หญิงเราจึงน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นขณะมีประจำเดือน

เหตุใดผู้หญิงจึงน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นขณะมีประจำเดือน

ปรากฏการณ์นี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณเพียงคนเดียว ผู้หญิงบางคนอาจน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นถึง 2 กิโลกรัมหรือมากกว่านั้นในระหว่างที่มีประจำเดือน ประเด็นคือไม่มีใครรู้สาเหตุที่แท้จริงของอาการก่อนมีประจำเดือนหรอก อย่างไรก็ตามเป็นเพราะอาการท้องอืดและอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงนั้นยากเกินกว่าที่นักวิจัยจะพิสูจน์ได้ เราจึงต้องอาศัยสมุดบันทึกอาการ แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีทฤษฎีรองรับ อันที่จริงมีปัจจัยอยู่ทั้งหมด 5 ข้อที่ทำให้ผู้หญิงเราน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระหว่างที่มีประจำเดือน

ฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจน

Photo Credit : Image By Alyssa Zolna

ฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นสูงที่สุดในระยะหลังของรอบระดูซึ่งเป็นช่วงก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะมา และระดับเอสโตรเจนที่สูงนี้จะส่งผลทางอ้อมทำให้ร่างกายเริ่มกักเก็บของเหลวจนคุณรู้สึกว่าท้องอืดและอาจทำให้บวมน้ำเพิ่มขึ้น ข่าวดีคือระดับเอสโตรเจนจะลดลงเมื่อประจำเดือนมา ดังนั้นคุณจะรู้สึกผ่อนคลายก่อนที่จะมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง

ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

Photo Credit : Image By Alyssa Zolna

ส่วนฮอร์โมนอีกชนิดที่มีบทบาทคือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งจะเพิ่มสูงขึ้นในช่วงครึ่งหลังของรอบระดูจนมีภาวะการคั่งของน้ำ เจ็บเต้านม และบางครั้งก็บวมน้ำสะสม ผู้หญิงบางคนอาจสังเกตว่าเต้านมของตัวเองขยายใหญ่เต็มที่! เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะกระตุ้นร่างกายให้ดึงของเหลวจากเส้นเลือดเข้าไปในเนื้อเยื่อเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ในอนาคต หากไม่มีการตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนก็จะต่ำลงและร่างกายกลับไปสู่สภาพปกติ

อยากกินของหวานหรือของเค็ม

Photo Credit : Image By Alyssa Zolna

ในช่วงที่มีประจำเดือนคุณจะไม่รู้สึกนึกอยากอาหารจำพวกบร็อคโคลีแต่เป็นของหวานหรือของเค็มต่างหาก แต่การรับประทานมันฝรั่งแผ่นทอดกรอบรสเค็มหรือคาร์โบไฮเดรตเช่นลูกอมหรือโดนัทจะยิ่งทำให้ร่างกายมีภาวะการสะสมของเหลว

ตามใจปากของตัวเอง

Photo Credit : Image By Alyssa Zolna

และถ้าคุณตามใจปากของตัวเองด้วยพิซซ่าหรือไอศกรีม (ฟันธงว่าคุณทำแน่นอน) ก็เป็นไปได้ว่าน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอาจติดตัวอยู่อย่างนั้นแม้ว่าประจำเดือนจะหมดไปแล้ว ขณะเดียวกันหากคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักก็อย่าลืมว่าต้องทำให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอ ลองมองหาตัวช่วย เช่น โยเกิร์ต เพื่อช่วยให้อิ่มท้องและตั้งใจอย่างเต็มที่เพื่อให้ภารกิจลดน้ำหนักประสบผลสำเร็จ

รู้สึกขี้เกียจ มีอาการท้องอืด เหนื่อยล้า

Photo Credit : Image By Alyssa Zolna

คุณจะรู้สึกขี้เกียจ มีอาการท้องอืด และเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตามแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉันนึกถึงแต่การเสียเหงื่อจะทำให้ร่างกายรวมถึงน้ำหนักตัวของเราคงที่ เนื่องจากการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการขจัดน้ำในร่างกายออกไป ส่วนฮอร์โมนเอนโดรฟินก็จะบรรเทาอาการปวดท้องได้ ที่สำคัญการหยุดงานเพื่อพักผ่อนก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร ถ้าเป็นไปได้ก็หยุดพักบ้างเถอะ

Blogger : Cassie Shortsleeve

Source : womenshealthmag.com