Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

Easy Ways To Chill Out When You’re Seriously Stressed
5 กิจกรรมคลายเครียดแบบชิลล์ๆ

กิจกรรมคลายเครียดแบบชิลล์ๆ

รู้สึกเหนื่อยล้าเต็มทีกับทุกสิ่งที่ประดังประเดเข้ามาในชีวิตไหม? เราขอแนะนำ 5 วิธีง่ายๆเพื่อผ่อนคลายและสูดลมหายใจเข้าเต็มปอด

1. พักผ่อนหย่อนใจกับสื่อโซเชียล

หากรายการสิ่งที่ต้องทำเป็นสาเหตุให้คุณรู้สึกเครียดอย่างรุนแรง การเข้าชมเว็บไซต์โปรดสามารถช่วยคุณได้นะ การวิจัยพบว่าการพักเบรกสัก 10 นาทีและเข้าไปเยี่ยมชมเว็บไซต์ที่คุณชื่นชอบ อินสตาแกรม หรือยูทูบสามารถเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงานได้

2. คุยโทรศัพท์

แทนที่จะส่งข้อความระบายความรู้สึกวิตกกังวลทั้งหมดไปหาเพื่อนสนิท ขอแนะนำว่าคุณควรต่อสายตรงไปเลยดีกว่า การศึกษาจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน-เมดิสันพบว่าการได้ยินเสียงเพื่อนจะช่วยลดระดับความเครียดของตัวเองได้

3. ทาเล็บ

ลองนั่งลงและทำเล็บในยามที่คุณรู้สึกเครียด เนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆจะทำให้อารมณ์ผ่อนคลายลง และที่สำคัญเล็บของคุณก็จะดูดีมาก

4. ออกกำลังกาย

คุณสามารถป้องกันอาการเครียดจนสติแตกได้โดยการไปออกกำลังกายกับคุณแม่และปลดปล่อยพลังงานด้านลบทั้งหมดลงไปบนกระสอบทราย หรือไม่ก็สวมหูฟังและออกไปวิ่งเพื่อให้สมองปลอดโปร่ง สุดท้ายใครกันแข็งแกร่งพอที่จะเผชิญหน้ากับอุปสรรค? ก็คุณยังไงล่ะ

5. ยืดกล้ามเนื้อ

การทำให้ร่างกายผ่อนคลายจะทำให้จิตใจผ่อนคลายลงตามไปด้วย ด้วยเหตุนี้โยคะจึงถือเป็นกิจกรรมผ่อนคลายความเครียดชั้นดี แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาการยืดกล้ามเนื้อเร็วๆก็สามารถช่วยได้ คุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นยืนเลยด้วยซ้ำ! เพียงจับมือตัวเองและเหยียดแขนขึ้นไปเหนือศีรษะ เอนไปทางซ้ายและตามด้วยทางขวา จากนั้นก็เอียงศีรษะไปมาทั้งซ้ายขวาและขึ้นลง

Source : seventeen.com

This article originally appeared in Seventeen’s March 2015 issue.