Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someone

This Is The Difference Between An Anxiety Attack And A Panic Attack
ข้อแตกต่างระหว่างภาวะวิตกกังวลกับภาวะแพนิกกำเริบ

ข้อแตกต่างระหว่างภาวะวิตกกังวลกับแพนิกกำเริบ

หากคุณมีอาการวิตกกังวล การเปิดหน้าหนังสือพิมพ์ทุกวันนี้ก็มากพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกกังวลได้ในช่วงเวลาสั้นๆ ที่สำคัญความรู้สึกเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยปราศจากสิ่งเร้าใดๆทั้งสิ้น บางคนมักจะกล่าวว่าอาการวิตกกังวลรุนแรงนี้คือ “ภาวะวิตกกังวล” ขณะที่คนอื่นๆอาจพูดว่านี่คือภาวะแพนิกกำเริบหรือภาวะตื่นตระหนก แต่ทั้งสองอย่างนี้แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

ภาวะแพนิกกำเริบเป็นคำศัพท์เฉพาะทางการแพทย์ ส่วนวิตกกังวลไม่ใช่ คำว่า “ภาวะวิตกกังวล” มักจะอ้างถึงเหตุการณ์เฉพาะที่เกิดขึ้นกับแต่ละบุคคล เมื่อมีใครสักคนพูดว่าเขากำลังอยู่ในภาวะวิตกกังวลนั่นจะดูคล้ายกับภาษาพูดมากกว่าซึ่งหมายความว่าเขากำลังวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์อันเป็นปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดความเครียดซึ่งสามารถระบุได้ และเมื่อคนเรารู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลก็จะมีอาการหัวใจเต้นเร็วและแน่นหน้าอก

ภาวะแพนิกกำเริบจะเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลแน่ชัด

ภาวะแพนิกกำเริบคือความรู้สึกกลัวหรืออึดอัดที่เกิดขึ้นฉับพลันพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น หัวใจเต้นเร็ว วิงเวียนศีรษะ ร้อนวูบวาบ หรือหายใจติดขัด แต่อาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นไม่นาน บางคนอาจมีอาการสะดุ้งตื่นตอนกลางคืนโดยไม่มีเหตุผล อย่างไรก็ตามแม้ว่าภาวะแพนิกกำเริบจะหายไปไวกว่าภาวะวิตกกังวลแต่ร่างกายก็ต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่งในการหลั่งสารเคมีและอะดรีนาลีนที่สะสมขณะเกิดภาวะแพนิกกำเริบ ภาวะแพนิกกำเริบจะมีอาการต่างๆดังต่อไปนี้

  • ใจสั่น
  • เหงื่อออกมาก
  • กล้ามเนื้อสั่น
  • หายใจติดขัดหรือหายใจเหนื่อยหอบ
  • สำลัก
  • เจ็บหน้าอกหรือรู้สึกอึดอัด
  • พะอืดพะอมหรือแน่นท้อง
  • เวียนศีรษะและเป็นลม
  • รู้สึกหลุดโลกหรือถูกตัดขาดจากสิ่งต่างๆ
  • กลัวสูญเสียการควบคุมหรือกำลังจะเสียสติ
  • กลัวตาย
  • รู้สึกชา เสียวแปลบ
  • หนาวหรือร้อนวูบวาบ

หากคุณมีภาวะแพนิกกำเริบเป็นประจำ คุณอาจเป็นโรคแพนิก

คนส่วนใหญ่จะมีภาวะแพนิกกำเริบแค่บางช่วงบางตอนในชีวิตและมีประชากรเพียงร้อยละ 2-3 เท่านั้นที่จะกลายเป็นโรคแพนิก ผู้ป่วยโรคแพนิกจะกลัวตายหรือ “เสียสติ” และกังวลเกี่ยวกับภาวะแพนิกกำเริบ โรคแพนิกมักจะเกิดขึ้นกับผู้คนที่อยู่บนเครื่องบินหรือสถานที่ที่แออัดหรือปิดทึบรวมทั้งสถานการณ์ต่างๆ เช่น การขับรถ เป็นต้น ทางที่ดีคุณควรหาวิธีป้องกันการเกิดขึ้นซ้ำเนื่องจากการหลีกเลี่ยงปัญหาจะยิ่งทำให้พวกเขารู้สึกวิตกกังวลในระยะยาว

วิธีจัดการกับภาวะวิตกกังวลและภาวะแพนิกกำเริบ

การบำบัดความคิดและพฤติกรรมหรือ CBT กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยมีจุดประสงค์เพื่อลดอาการวิตกกังวลในสถานการณ์ต่างๆ ในบางกรณีกลุ่มยาต้านโรคซึมเศร้า (SSRIs) เช่น Prozac และ Zoloft ก็สามารถช่วยได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับภาวะวิตกกังวลคือการฝึกหายใจช้าๆ ทำติดต่อกัน 2-3 นาทีเมื่อคุณมีภาวะวิตกกังวลหรือภาวะแพนิกกำเริบเพื่อช่วยบรรเทาอาการ แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใดโปรดรู้ไว้ว่าภาวะวิตกกังวลและภาวะแพนิกกำเริบสามารถรักษาได้ ดังนั้นอย่าละเลยเด็ดขาดเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตของตัวเองให้ดียิ่งๆขึ้นไป

Blogger : Colleen Travers

Source : huffpost.com