Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someone

Coconut Water for Weight Loss
น้ำมะพร้าวเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำมะพร้าวเพื่อลดน้ำหนัก

น้ำมะพร้าวถือว่ามีปริมาณแคลอรี่ต่ำมากเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มประเภทอื่นแต่ก็ใช่ว่าจะปลอดแคลอรี่โดยสิ้นเชิง หากคุณกำลังมองหาน้ำดื่มจากธรรมชาติควบคู่กับการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักล่ะก็..น้ำมะพร้าวจัดเป็นทางเลือกที่ดีเลยตราบเท่าที่ยังเป็นน้ำมะพร้าวสดซึ่งไม่ได้เติมน้ำหวานหรือน้ำตาลใดๆทั้งสิ้น อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักเสมอ

เกี่ยวกับน้ำมะพร้าว

เมื่อคุณปอกมะพร้าวก็จะเจอน้ำมะพร้าวอยู่ข้างใน โดยทั่วไปแล้วน้ำมะพร้าวก็คือน้ำมะพร้าวจริงๆ อย่าไปสับสนกับน้ำกะทิซึ่งเป็นส่วนผสมของน้ำมะพร้าวกับน้ำกะทิและมีปริมาณแคลอรี่กับไขมันสูงกว่า

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวที่ไม่มีส่วนผสมอื่นๆจะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ น้ำมะพร้าวหนึ่งถ้วยจะเท่ากับ 45 แคลอรี่ ไขมัน 0 กรัม คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม และโปรตีน 1 กรัม น้ำมะพร้าวสดมีเส้นใยอาหารซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมความหิวและลดน้ำหนัก น้ำมะพร้าวสดหนึ่งถ้วยจะมีเส้นใย 2.6 กรัม เครื่องดื่มชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ เช่น วิตามินซี แคลเซียม โปแตสเซียม แมกนีเซียม และแมงกานีส

การลดน้ำหนักด้วยน้ำมะพร้าว

หากการดื่มน้ำมะพร้าวสามารถสร้างหรือรักษาสมดุลของปริมาณแคลอรี่เชิงลบได้ งั้นมันก็อาจช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน ยกตัวอย่างเช่นหากคุณดื่มน้ำมะพร้าว 1 ถ้วยแทนที่จะเป็นน้ำส้มทุกวัน คุณจะประหยัดได้เกือบ 90 แคลอรี่ หากไขมัน 1 ปอนด์มี 3,500 แคลอรี่ การเปลี่ยนจากน้ำส้มมาเป็นน้ำมะพร้าวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ภายใน 6 สัปดาห์

ข้อควรพิจารณาของน้ำมะพร้าว

หากการดื่มน้ำมะพร้าวกลายเป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักงั้นคุณก็ควรนับและบันทึกปริมาณแคลอรี่ที่อยู่ในเครื่องดื่มอย่างสม่ำเสมอ น้ำมะพร้าวเป็นแหล่งโซเดียมซึ่งมีปริมาณต่างกันในแต่ละยี่ห้อ นอกจากโซเดียมจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของคุณต้องกักเก็บน้ำแล้วการมีโซเดียมปริมาณมากเกินไปในอาหารก็ยังอาจทำให้คุณเสี่ยงมีภาวะความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้นควรอ่านฉลากสินค้าให้ดีและเลือกยี่ห้อที่มีปริมาณโซเดียมน้อยที่สุด

Blogger : Jill Corleone, RDN, LD

Source : healthfully.com