Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

Bye Bye Doctor
บอกลาคุณหมอด้วย 5 อาหารต้านหวัด

สุขภาพดีเริ่มต้นที่อาหาร ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว เดี๋ยวฝน อาจทำให้หลายคนเริ่มเป็นหวัด เรามีเคล็ดลับในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อต้านหวัดมาฝาก

1. กุ้ง หอย ปู

บอกลาคุณหมอด้วยอาหารต้านหวัด

ในอาหารทะเลจำพวกกุ้ง หอย และปูจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุซีลีเนียม จากการวิจัยพบว่าซีลีเนียมมีส่วนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย และเพิ่มสารไซโตไคน์ (Cytokines) ซึ่งมีส่วนช่วยป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้

2. ปลาทะเลที่อุดมไปด้วยโอเมก้า-3

ปลาทะเลที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 อาหารต้านหวัด

ปลาทะเล เช่น ปลาจะละเม็ดขาว ปลาสำลี ปลากะพงขาว ปลาอินทรี ปลาทู จะอุดมไปด้วยโอเมก้า-3 ซึ่งมีส่วนช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ

3. กระเทียม

กระเทียม อาหารต้านหวัด

มีงานวิจัยมากมายรับรองว่ากระเทียมมีส่วนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดขาว เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย จึงเป็นหนึ่งในสมุนไพรต้านหวัดที่กินแล้วเห็นผล

4. เห็ด

เห็ด อาหารต้านหวัด

ชาวจีนถือว่าเห็ดเป็นยาเย็นที่มีสรรพคุณช่วยลดไข้ แก้ร้อนใน ช่วยสร้างสมดุลในร่างกาย ดังนั้นการรับประทานเห็ดเป็นประจำจึงส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมของร่างกาย ทำให้ไม่ป่วยง่าย

5. ดอกแค

ดอกแค อาหารต้านหวัด

สุดยอดสมุนไพรไทยที่ผู้เฒ่าผู้แก่มักแนะนำให้รับประทานในช่วงเปลี่ยนฤดูมาแต่โบราณ เพราะมีฤทธิ์แก้ไข้หัวลม (ไข้ยามเปลี่ยนฤดู) นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดูแลร่างกายให้อบอุ่น ใส่เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นเพียงพอ ใส่ถุงเท้าหากจำเป็น และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย รับรองว่าเพียงเท่านี้ เราก็ห่างไกลโรค ห่างไกลหมอแล้วล่ะ