Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someone

Foods That May Whiten Teeth
10 อาหารที่ทำให้ฟันขาวและช่วยปกป้องเหงือกของคุณ

อาหารที่ทำให้ฟันขาว

มีคำกล่าวที่ว่า “กินอย่างไรได้อย่างนั้น” แต่เมื่อพูดถึงสุขภาพฟันก็คงต้องเปลี่ยนเป็น “เคี้ยวอย่างไรได้อย่างนั้น” จากข้อมูลของ American Academy of Cosmetic Dentistry พบว่าอาหารบางประเภทจะช่วยทำให้ฟันขาวสะอาดรวมทั้งป้องกันเชื้อแบคทีเรียที่อาจส่งผลกระทบต่อฟันและเหงือกของคุณ ขณะเดียวกันลักษณะการใช้ชีวิต เช่น การดื่มชาหรือกาแฟรวมถึงการสูบบุหรี่อาจทำให้สีฟันของคุณเปลี่ยนไป

เพื่อให้ฟันของคุณสุขภาพดีบวกกับมีรอยยิ้มที่สดใส เราจึงขอแนะนำอาหาร 10 ชนิดที่จะช่วยทำให้ฟันคุณขาว ทั้งยังปกป้องเหงือกของคุณได้อีกด้วย

สับปะรด

สับปะรด

รูปภาพ: www.secretmenuholic.com/pineapple-dreamin/

ผลการวิจัยเผยว่าสับปะรดจะช่วยให้ฟันขาว โดยเอ็นไซม์โบรมีเลนจะทำหน้าที่เป็นตัวกำจัดคราบตามธรรมชาติ นอกจากนี้สับปะรดยังช่วยระงับการเกิดหินปูนสะสมได้อีกด้วย

ขิง

ขิง

รูปภาพ: www.lifehack.org/articles/lifestyle/12-benefits-ginger-tea-you-probably-dont-know.html

จะช่วยป้องกันการเกิดโรคปริทันต์ซึ่งทำลายกระดูกเบ้าฟันและเนื้อเยื่อในช่องปาก โดยจะทำหน้าที่เสมือนยาแก้อักเสบ

แครอท

แครอท

รูปภาพ: www.secretlyhealthy.com/carrot-healthy-food-and-natural-medicine/

วิตามินเอช่วยให้ฟันแข็งแรง การรับประทานแครอทดิบจะไปกระตุ้นต่อมน้ำลาย ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดฟันตามธรรมชาติ

ใบกะเพรา

ใบกะเพรา

รูปภาพ: www.biogang.net/biodiversity_view.php?menu=biodiversity&uid=144&id=569

เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ โดยน้ำมันหอมระเหย, กรดรอสมารินิก, สาร Linalool และกรดโอลีโนอิกของใบกะเพราจะชะลอการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

ชีส

ชีส

รูปภาพ: toriavey.com/toris-corner/2012/12/cheese-the-new-health-food/

อุดมด้วยโปรตีน, แคลเซี่ยม และฟอสฟอรัส ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยลดกรดในช่องปาก ขณะที่กระบวนการคืนแร่ธาตุแคลเซี่ยมกับฟอสฟอรัสจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในฟันของคุณ

งา

งา

รูปภาพ: blog.seasonwithspice.com/2011/07/difference-between-white-and-black.html

จะช่วยขจัดคราบหินปูนบนฟันให้หายไป นอกจากนี้แคลเซี่ยมในงาจะทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง

เห็ดชิตาเกะหรือเห็ดหอม

เห็ดชิตาเกะ เห็ดหอม

รูปภาพ: www.poortastemag.com/january-food-events-calendar/

มีส่วนประกอบที่เรียกว่า เลนติแนน ซึ่งจะช่วยชะลอการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปาก

หอมใหญ่

หอมใหญ่

รูปภาพ: toriavey.com/how-to/2013/05/all-about-onions-history-chop-tears/

มีส่วนประกอบของซัลเฟอร์, ไธโอซัลฟิเนท และไธโอซัลโฟเนท ซึ่งช่วยลดปริมาณแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของฟันผุ การรับประทานแบบสดจะให้ผลดีที่สุด เนื่องจากเมื่อนำไปปรุงอาหาร ส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อฟันก็จะถูกทำลายไป หรือหากไม่ชอบหอมใหญ่ กระเทียมก็มีประโยชน์ไม่ต่างกัน

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน

รูปภาพ: mirror.enha.kr/wiki/%EC%97%B0%EC%96%B4

มีทั้งแคลเซี่ยมและวิตามินดี สารอาหารที่จำเป็นต่อกระดูกและฟัน

บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่

รูปภาพ: www.sebzemeyvedunyasi.com/Brokoli-750-Gr,PR-231.html

ธาตุเหล็กในบร็อคโคลี่จะช่วยลดความเป็นกรดและปกป้องฟัน

Source :
www.bostonglobe.com/lifestyle/health-wellness/2012/07/15/foods-that-whiten-teeth-and-protect-gums/mmwTAlrVIr9wP3smmxJdXL/story.html