การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมโดยเฉพาะเมื่อต้องทำในสิ่งที่เราไม่เคยทำมาก่อนนั้นเป็นเรื่องยากจริงๆ คนส่วนใหญ่พยายามที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารและการออกกำลังกายไปอย่างช้าๆจนกระทั่งต้องลงเอยด้วยการทำในสิ่งที่ไม่อยากทำ…
เวลาที่ฉันใส่หูฟังอยู่ในโรงยิมเชื่อเถอะว่าเพลงเก่าๆของบริทนีย์ สเปียร์สกำลังแผดสะท้านอยู่ในแก้วหูของฉัน เพลงดั้งเดิมทั้งของบริทนีย์กับเทย์เลอร์ สวิฟต์จะอยู่ในรายการเพลงสำหรับการออกกำลังกาย “โหมดบ้าคลั่ง” ของฉันเสมอไม่ว่าจะมีเพลงใหม่ๆออกมามากมาย…
ไม่ว่าใครก็ต้องต่อสู้กับการตัดสิน ทั้งการตัดสินความคิดทางการเมืองของผู้อื่น การทวีต การโพสต์เฟซบุ๊ค หรือแม้แต่ทางเลือกการเลี้ยงดูลูกซึ่งบางครั้งเราก็ไม่ทันรู้ตัวจนกลายเป็นนิสัยไปซะแล้ว แต่ฉันเชื่อว่ามันน่าจะเป็นการเสพติดมากกว่า การตัดสินทำให้คุณมีอาการ…
มีบุคคลหนึ่งเคยประสบช่วงเวลาอันยากลำบากไม่ว่าจะเป็นความตาย การหย่าร้าง และความผิดหวัง แต่ในที่สุดเขาก็ผ่านพ้นไปได้สำเร็จ บทเรียนเหล่านั้นสอนว่า.. จดจำช่วงเวลานั้นไว้ เคนจิ มิยาซาว่า นักกวีชาวญี่ปุ่นเคยเขียนไว้ว่า “เราต้องยอมรับความเจ็บปวดและนำ…
คุณไม่มีทางเป็นเอกภาพได้หากปราศจากความหลากหลาย เคล็ดลับคือการหาเอกภาพท่ามกลางความหลากหลาย ปรัชญาแห่งจิตวิญญาณส่วนใหญ่กล่าวว่าแม้ว่าเราทุกคนจะแตกต่างกันแต่วิวัฒนาการโดยรวมในฐานะประชากรและสังคมทำให้เรามีความเป็นเอก…
คุณอาจรู้จักเพื่อนอย่างน้อยหนึ่งคนที่ชอบเขียนไดอารี่ เขียนบันทึกเพื่อขอบคุณสิ่งดีๆ หรือนิยมจดบันทึกสิ่งต่างๆที่อยู่รอบตัว แล้วการเขียนสามารถทำให้สุขภาพจิตของคนเราดีขึ้นได้ไหม? คำตอบคือได้ การเขียนเป็นวิธีที่ง่ายและคุ้มค่าบวกกับคุณประโยชน์ดีๆอีกมาก…
การให้อภัยไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป หากใครทำให้คุณเจ็บปวดคุณก็อาจต้องแบกความรู้สึกโกรธและความขมขื่นใจไว้เป็นเวลานาน แต่การให้อภัยตนเองเพราะทำให้คนอื่นเจ็บปวดเป็นเรื่องยากกว่านั้น การศึกษาล่าสุดพบว่าการรู้จักให้อภัยจะเกี่ยวข้องกับความพึงพอใจใน…
การอดนอนอาจไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้คุณอ่อนเพลียตลอดทั้งวัน เป็นไปได้ว่าบ้านของคุณอาจอยู่เบื้องหลังความรู้สึกอ่อนเพลียนี้ หากคุณเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี นอนหลับอย่างเพียงพอ และดูแลตัวเองเป็นอย่างดี แต่ยังรู้สึก…
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเปิดโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์โน๊ตบุ๊ค และแท็บเล็ตให้พร้อมใช้งานอยู่เสมออาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตรวมถึงทำลายความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับผู้อื่นด้วย คุณไม่จำเป็นต้องถึงขั้นทิ้งอุปกรณ์เหล่านั้นไป แค่มีช่วงเวลาที่…
เมื่อพูดถึงความสุข เรามักจะนึกถึงการมีความสุขตลอดเวลา ทุกวัน ทุกนาทีโดยไม่มีแม้แต่ความทุกข์ใดๆมากร้ำกราย เราจึงตั้งเป้าว่าจะมี “ความสุข” แบบนี้และหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจจะมาพรากความสุขจากเราไป แต่อะไรคือความหมายของ “ความสุข” ประเภทนี้? ไม่…
คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อพูดถึงความประทับใจแรก? คุณสามารถทำให้ผู้อื่นรู้สึกประทับใจได้ในทันทีไหม? หรือหวังว่าจะมีโอกาสครั้งที่สองเพื่อลองทำอีกวิธีหนึ่ง? อย่าลืมว่าคุณไม่มีทางได้โอกาสครั้งที่สองในการสร้างความประทับใจแรก หรือต่อให้คุณลบล้างความผิดพลาด…
ขอถามหน่อยนะ วันนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง? มีความสุข? เศร้า? หงุดหงิดหรือวิตกกังวล? คุณนึกถึงความรู้สึกในช่วง 24 ชั่วโมงล่าสุดได้ง่ายกว่าเมื่อวานหรือเมื่อวันศุกร์ที่แล้วใช่ไหม? แล้วถ้าเป็นความรู้สึกเมื่อเดือนก่อนล่ะ? อารมณ์ต่างๆนั้นส่งผลกระทบต่อคนเราได้ทุกวินาที…
ฉันแอบเหม็นขี้หน้าโค้ชชีวิตคนหนึ่งที่อายุน้อยกว่าฉัน เธอมักจะโผล่ขึ้นมาบนหน้ากระดานข่าวของฉันด้วยใบหน้ายิ้มแย้มและคำพูดเชิงบวก ฉันจึงแอบตัดสินเธอไปว่า “เธอมาจากครอบครัวที่ร่ำรวย เธอคงไม่รู้หรอกว่าการต่อสู้ดิ้นรนที่แท้จริงเป็นอย่างไร!” และ “เธอ…
อยากทำงานที่ Google งั้นหรือ? เชื่อหรือไม่ว่าคุณอาจพลาดโอกาสนี้เพราะเรซูเม่ของตัวเองก็เป็นได้ ความผิดพลาดง่ายๆที่เกิดขึ้นบ่อยของบรรดาผู้สมัครส่วนใหญ่เลยล่ะ ในแต่ละสัปดาห์ Google จะได้รับเรซูเม่มากกว่า 50,000 ฉบับซึ่งพวกเขามีวิธีเขี่ยเรซูเม่เหล่า…
สมมติว่าคุณกำลังพูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวและถูกระดมยิงคำถามล่วงล้ำความเป็นส่วนตัวไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสัมพันธ์ อาชีพ การเงิน หรือสุขภาพ และตอนนั้นคุณคงลำบากใจมากเลยว่าควรแสดงปฏิกิริยาหรือตอบโต้อย่างไรจึงจะดีที่สุด ไม่ต้องกลัว มีกลยุทธ์…
เมื่อคุณรู้สึกอาย..ก็จะรู้สึกราวกับโลกมองไม่เห็นคุณหรือแม้แต่คุณสมบัติทั้งหมดของคุณ แต่ความจริงอาจเป็นคุณต่างหากที่มองไม่เห็นโลกที่อยู่รอบตัว ไม่ผิดหรอกหากคุณจะใช้เปลือกของตัวเองเป็นเกราะป้องกัน แต่ถ้าคุณต้องการหาวิธีหลุดจากความเป็นคนขี้อาย…
การเป็นอาสาสมัครไม่ได้ทำประโยชน์ให้แก่ผู้รับการช่วยเหลือเพียงเท่านั้น แต่ยังทำประโยชน์ให้แก่ผู้ช่วยเหลือด้วยเช่นกัน งั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าการเป็นอาสาสมัครนั้นมีข้อดีอะไรบ้าง ได้วัตถุประสงค์ใหม่ โดยเฉพาะกับผู้ที่รู้สึกสิ้นหวังเมื่อหน้าที่การงานของพวกเขาจบลง…
การศึกษาแสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าผู้คนมักจะเชื่อว่าตัวเองมีความพิเศษ ใช้ความคิดของตัวเองในการตัดสินน้อยกว่า และมีจุดมุ่งหมายมากกว่าคนอื่นทั้งที่จริงๆแล้วไม่ใช่ก็ตาม เพื่อทำความเข้าใจการทำงานของกระบวนการดังกล่าว เราควรสามารถควบคุมมันได้…
วลีอันโด่งดังของเฮนรี่ ฟอร์ดคือ “ไม่ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองทำได้หรือทำไม่ได้ โปรดจำไว้ว่าคุณคิดถูกเสมอ” ช่างเป็นคำพูดที่แหลมคมมาก (ฟอร์ดเป็นนักผลิตคำคม) แต่หลังจากที่เขาเสียชีวิตมานานกว่า 70 ปี งานวิจัยใหม่ของมูลนิธิวิทยาศาสตร์แห่งชาติสหรัฐอเมริ…
ตั้งแต่อีเมล สื่อโซเชียล ไปจนถึงการเดทออนไลน์ เราทุกคนล้วนต้องตัดสินใจโดยที่ไม่ทันได้รู้ตัว แต่หลายครั้งที่ตัวเลือกของเราไม่ค่อยฉลาดเท่าไหร่นัก แม้แต่คนเก่งก็ยังตัดสินใจผิดพลาดเลยเนื่องจากพวกเขาใช้เวลาในการไตร่ตรองไม่มากพอ คนเรามีโอกาสตกหลุมพราง…