การอดนอนจะทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัวน้อยลง ความจำแย่ ขณะที่ปฏิกิริยาตอบสนองก็ช้ากว่าปกติ บางคนอาจถึงขั้นไม่มีความสุข ขี้หงุดหงิด และอารมณ์แปรปรวนง่ายกว่าเดิม แต่คุณภาพการนอนหลับที่ดีก็เป็นเรื่องเข้าใจยากสำหรับประชากรนับ…
ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าคนส่วนใหญ่ “รักแค่เตียงและแม่ของพวกเขา” เนื่องจากเตียง (และแม่ด้วย) นั้นน่าทึ่งจริงๆ แต่ทำไมปรากฏว่าบางคนกลับเลือกที่จะนอนบนพื้น ผู้ที่รักการนอนบนพื้นอ้างว่าการนอนบนพื้นแข็งๆ (เช่นพื้นห้องนอนของคุณ) นั้นดีต่อสุขภาพกระดูกสัน…
การเห็นคนที่คุณรักอย่างพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายสูญเสียความจำอาจเป็นเรื่องที่สร้างความสะเทือนใจมาก แต่ถ้าพวกเขาเริ่มหลงๆลืมๆนิดหน่อยก็ไม่ได้หมายความว่านี่คือสัญญาณเตือนของโรคอัลไซเมอร์นะ ทั้งนี้ภาวะการทำงานของสมองสับสนหรือเสื่อมถอยนั้นเป็นสัญ…
คุณอาจสังเกตเห็นตุ่มแดงคันคล้ายกับสิวปรากฏอยู่บนก้นราวกับว่าการมีสิวบนหน้ายังแย่ไม่พอ แน่นอนว่า “สิวที่ก้น” อาจเห็นไม่ชัดเท่ากับสิวปิศาจที่ผุดอยู่บนคาง แต่คุณก็คงอยากให้ก้นของคุณเนียนใสปราศจากสิวอยู่ดีแหละโดยเฉพาะเมื่อฤดูแห่งชุดว่ายน้ำกำลัง…
แม้ว่าช่วงนั้นของเดือนจะทำให้คุณรู้สึกรำคาญมากกว่าเคย แต่ข้อดีคือมันสามารถบอกถึงสุขภาพโดยรวมของคุณได้ หากเลือดประจำเดือนของคุณมีสีแดงสด สีแดงสดเหมือนกับสีแดงของรถดับเพลิงมักจะหมายความว่าคุณเพิ่งอยู่ในช่วงแรกของรอบเดือน ยิ่งเลือดสดเท่า…
ทุกครั้งที่ไปฝึกโยคะครูฝึกมักจะบอกให้เรามีสมาธิอยู่กับลมหายใจใช่ไหม? นั่นเป็นเพราะการหายใจอย่างเหมาะสมจะส่งผลดีต่อร่างกายได้อย่างมหาศาลเลยล่ะ เอาล่ะงั้นก็ได้เวลาปลุกพลังของมันแล้ว ลดความวิตกกังวล การหายใจคือการสะท้อนอารมณ์ของคุณโดย…
ภาวะเหงื่อออกมากคือเรื่องปกติเมื่อคุณออกกำลังกาย เดินอยู่ริมถนนในช่วงฤดูร้อน หรือกำลังผ่อนคลายในบ่อน้ำร้อน แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองเหงื่อออกมากทุกวัน เสื้อเชิ้ตเปียกชุ่มแม้ในสภาพอากาศที่ไม่ร้อนชื้นสักเท่าไหร่ ฝ่ามือเปียกเหงื่อ และต้องใช้ผลิตภัณฑ์ดับกลิ่น…
“การเผาผลาญไขมัน” ไม่ใช่คุณสมบัติเฉพาะของอาหารชนิดใดเลย ทางเดียวที่จะเผาผลาญไขมันได้คือการรับประทานแคลอรี่ให้น้อยกว่าพลังงานที่คุณใช้หรือเผาผลาญไป ต่อไปนี้คือรายชื่อส่วนผสมต่างๆที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันและทำให้สุขภาพแข็งแรง อบเชย…
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเราควรใช้ความพยายามสูงสุดเพียงร้อยละ 30 ในการฟื้นฟูร่างกาย ดังนั้นเราควรฝึกโยคะฟื้นฟูที่ทำให้ร่างกายปรับเข้าสู่ระบบพาราซิมพาเทติกหรือภาวะพักและย่อยอาหารซึ่งจะมีการซ่อมแซมและสร้างเซลล์กล้ามเนื้อใหม่กับเสริมสร้างกระดูกให้…
ความเครียดที่ต่อเนื่องยาวนานเนื่องจากการจราจรในแต่ละวัน คนในครอบครัวป่วย หรือสถานะการทำงานที่ย่ำแย่ล้วนบั่นทอนสุขภาพจิตของคุณ แม้ว่าการระบุสาเหตุของความเครียดจะไม่ใช่เรื่องยากแต่ผลข้างเคียงทางกายภาพก็ใช่ว่าจะดูออกได้อย่างง่ายๆ ทางที่ดี…
ดูเหมือนว่าใครๆก็สามารถได้ประโยชน์จากโปรไบโอติกส์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งโดยเฉพาะเมื่อพูดถึงโปรไบโอติกส์สำหรับผู้หญิง โปรไบโอติกส์จะช่วยรักษาสมดุลของเชื้อแบคทีเรียกับกลุ่มจุลินทรีย์อื่นๆในร่างกายและมีบทบาทสำคัญในหลายๆด้านตั้งแต่ผิวหนัง สุขภาพจิตไปจน…
อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยแบบนี้ เดี๋ยวก็แดดเปรี้ยง สักพักฝนก็เท แถมอีกไม่นานลมหนาวก็กำลังจะมาเยือน สาวๆ issue247 ยังสุขภาพแข็งแรงดีกันอยู่หรือเปล่า? ที่สำคัญยังผิวสวยหน้าใสเหมือนเดิมมั้ย? บอกเลยว่าช่วงปลายปีผู้หญิงอย่างเราต้องดูแลตัวเองกันเป็นพิ…
หากคุณเคยพยายามที่จะลดน้ำหนัก คุณอาจเคยลองทำทุกวิธีมาหมดแล้วทั้งการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างหักโหม แต่ยังมีอีกองค์ประกอบหนึ่งที่คุณอาจลืมไปซึ่งก็คือการนอนหลับอย่างเพียงพอนั่นเอง สถาบันวิจัยการนอนหลับแห่งชาติแนะนำว่าผู้ใหญ่…
เมื่อพูดถึงร่างกาย การโภชนาการที่สมดุลและมีประโยชน์จำเป็นต้องอาศัยเวลาเนื่องจากไม่มีทางลัดในการอดอาหารหรือลดน้ำหนักใดๆทั้งสิ้น ดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองโดนหลอกเด็ดขาด! และนี่คือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่ได้…
ไมโครเวฟเป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าในบ้านที่มีประโยชน์มหาศาลทั้งอุ่นอาหารและเครื่องดื่ม แต่ก็มีบางอย่างที่คุณไม่ควรนำไปอุ่นในไมโครเวฟเด็ดขาดเนื่องจากอาจทำให้เกิดไฟไหม้ ละลาย หรือปล่อยสารพิษออกมา เอาล่ะงั้นมาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่ควรอยู่ให้…
จากการสำรวจล่าสุดของสมาคมจิตวิทยาแห่งอเมริกาพบว่าชาวอเมริกันราวร้อยละ 75 มีอาการเครียดทางกายภาพและสูญเสียพลังงานด้วย ขณะที่พฤติกรรมหลายอย่างก็ทำให้คุณกลายเป็นคนเอื่อยเฉื่อยได้อย่างไม่น่าเชื่อ ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรทำบางอย่างเพื่อรักษา…
เมื่อคุณมีปัญหาสุขภาพจิตคุณอาจรู้สึกราวกับว่ากำลังติดอยู่บนรถโดยสารคันหนึ่งที่กำลังมุ่งหน้าไปไหนไม่รู้ แต่เอลิส ฟ็อกซ์นักกิจกรรมเพื่อสุขภาพจิตและผู้ผลิตภาพยนตร์อายุ 27 ปีคนนี้เข้าใจว่าคุณกำลังพูดถึงอะไรอยู่ ก่อนที่เอลิสจะถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าตอน…
คุณต้องวัดความดันโลหิตทุกครั้งที่ไปพบแพทย์ แต่ล่าสุดหลักเกณฑ์ในการวินิจฉัยโรคความดันโลหิตได้มีการเปลี่ยนแปลงเป็นครั้งแรกในรอบ 14 ปี จากหลักเกณฑ์ใหม่ชี้ว่าใครก็ตามที่มีค่าความดันโลหิตมากกว่า 130/80 จะถูกพิจารณาว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง…
อาการเล็บฉีกสามารถทำลายวันทั้งวันของคุณได้เลยนะ คุณทำได้แค่เพียงตะไบเล็บและรอให้เล็บยาวขึ้นมาใหม่อีกครั้ง น่าหงุดหงิดไหมล่ะ? เอางี้มาหาคำตอบกันดีกว่าว่าเหตุใดเล็บจึงฉีกอยู่เสมอและเราสามารถแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกอะไรบางอย่าง…
คนเรามักจะอ้างฮอร์โมนเวลาที่วีนเหวี่ยงใส่เพื่อนร่วมงาน เพื่อน หรือแม้แต่บาริสต้าผู้ไม่รู้อิโหน่อิเหน่ (ขอโทษอีกทีนะ!) และแม้ว่าเราจะเกลียดฮอร์โมนที่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับในยามที่เราเครียดไปจนถึงการส่งผลต่ออารมณ์ระหว่างที่ตั้งครรภ์หรือต่อผิวพรรณใน…