ไม่เพียงแต่การเต้นจะเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่สนุกและเป็นศิลปะการแสดงอีกรูปแบบหนึ่ง เชื่อไหมการเต้นยังมีประโยชน์ต่อสมองของคุณด้วยนะ ผลการวิจัยเผยว่าการเต้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยพัฒนากระบวนการคิด ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเต้นมืออา…
คุณกำลังเหนื่อยกับการทำงานมากเกินไป นอนไม่พอ หรือรู้สึกกดดันอยู่ใช่ไหม? มีหลายวิธีที่จะทำให้คุณได้พบกับความสงบโดยที่ไม่ต้องเสียค่านวดผ่อนคลายเลยด้วยซ้ำ ล่าสุดพบว่าเราทุกคนล้วนต้องการปอดที่แข็งแรง ลมหายใจ และเวลาประมาณ 10 นาทีหรือน้อย…
ระดับค่า pH มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักหรือไม่? สาวคนดังอย่าง วิคตอเรีย เบคแฮม ชื่นชอบการรับประทานอาหารที่มีสภาพเป็นด่าง แต่อันที่จริงมันมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักจริงหรือไม่? การที่แม่สาวพอชมีรูปร่างผอมบางนั้นเป็นผลมาจากการคุมระดับค่า pH จริง…
ใกล้จะถึงปีใหม่ในอีกไม่กี่วันข้างหน้านี้แล้วนะคะ หากใครอยากเริ่มต้นสิ่งดีๆและมีเป้าหมายที่จะพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้นในปีหน้า เราขอแนะนำให้คุณใส่เรื่องการออกกำลังกายเข้าไปในลิสต์ “สิ่งดีๆที่ฉันจะทำในปี 2015” ด้วยนะคะ หลายคนอาจจะละเลยการออกกำ…
เช่นเดียวกับหลายๆอย่างในชีวิต เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักก็ต้องเริ่มจากสิ่งเล็กๆก่อน สิ่งเล็กๆที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ เมื่อทุกคนนึกถึงคำว่า “ลดน้ำหนัก” ก็จะนึกถึงการอดอาหาร การออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงหรือแม้แต่การเปลี่ยนวิถีชีวิตของตัวเอง …
ค่อนข้างเป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าน้ำอัดลมที่ดื่มไปแล้วทำให้เรารู้สึกสดชื่นซาบซ่านั้น แท้ที่จริงมันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเอาซะเลย อีกทั้งยังเต็มไปด้วยแคลอรี่และไร้ซึ่งคุณค่าทางสารอาหารอย่างสิ้นเชิง แถมยังอุดมไปด้วยน้ำตาลบวกกับสารเคมีอีกสารพัด แต่รู้ไหมว่า…
นักโภชนาการส่วนใหญ่จะบอกกับคุณว่าพวกเขาคือผู้ที่คอยแนะนำพฤติกรรมการกินที่เหมาะสม รวมถึงจัดตารางการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้กับผู้คนมากมาย และพวกคุณรู้ไหมว่ามีอาหารบางชนิดซึ่งถูกนับว่าเป็นอาหารยอดแย่ที่ควรหลีกเลี่ยงตลอดชีวิต …
กำลังมองหาวิธีที่จะเปลี่ยนรูปร่างของตัวเองอยู่เหรอ? มีการออกกำลังกายไม่กี่วิธีที่จะช่วยให้คุณไปถึงฝั่งฝัน วิธีที่ทำได้ง่ายๆแต่ให้ผลลัพธ์ยอดเยี่ยมและยั่งยืน ทั้งนี้มันก็ขึ้นอยู่กับความขยันของคุณและต้องหมั่นทำอยู่เป็นประจำสม่ำเสมอ ซึ่งให้ประโยชน์ทั้งการทำให้ร่างกาย…
ตอนนี้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับหรือไม่? ถ้ามี เราขอแนะนำ 6 ท่าโยคะง่ายๆเพื่อเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทพาราซิมพาเทติกซึ่งช่วยในการต่อต้านความเครียดและยกระดับการผ่อนคลาย ท่าโยคะเหล่านี้ไม่ว่าใครก็เล่นได้ สิ่งที่คุณต้องการมีแค่หมอน…
บ่อยครั้งแค่ไหนที่เราได้ยินคำแนะนำว่า “ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้ว” สำหรับบางคนน้ำเปล่า 8 แก้วอาจจะมากเกินไปด้วยซ้ำ เนื่องจากมันไม่มีรสชาติแถมยังทำให้กระเพาะเต็มไปด้วยน้ำอีกด้วย การที่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานานๆทำให้เกิดปัญหาหลาย…
คุณอาจให้ความใส่ใจในการบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลังหรือขาอ่อน แล้วกล้ามเนื้อบางส่วนที่คุณเผลอหลงลืมไปล่ะ ใช่แล้ว! กล้ามเนื้อน่องนั่นเอง แม้กล้ามเนื้อน่องจะไม่ใช่สิ่งแรกที่ผู้คนสังเกตเห็น แต่ถ้าคุณ…
การขาดไบโอตินอาจเกิดขึ้นได้ไม่บ่อยนัก แต่หากได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพอก็จะทำให้เส้นผมและผิวหนังของคุณมีสุขภาพไม่สมบูรณ์ การได้รับไบโอตินอย่างเหมาะสมนอกจากจะช่วยในเรื่องกระบวนการเมตาโบลิซึ่มแล้ว ยังช่วยรักษาสมดุลของระดับกลูโคสในกระ…
ใครว่าความสะดวกสบายต้องไร้คุณค่าทางสารอาหารเสมอไป สมูธตี้ถูกตัดสินว่าเป็นผู้ร้ายที่มีแต่ปริมาณน้ำตาลมากมายมหาศาลและแคลอรี่ที่เปล่าประโยชน์ ซึ่งไม่ไกลจากความเป็นจริงเท่าไรนักหากคุณซื้อมาจากร้านค้าที่ขายตามริมทางทั่วไป เราขอแนะนำให้คุณ…
เรามักลืมความสำคัญของสิ่งที่เรามอบให้แก่ร่างกายของตัวเอง สิ่งที่เรารับประทานเข้าไปจะส่งผลต่อสุขภาพ รวมถึงความสามารถในการรับมือกับความเครียดด้วย และนี่คืออาหารที่จะช่วยบรรเทาความเครียดของคุณได้ 1. ผักใบเขียว ผักใบเขียวอุ…
การมีก้นกระชับเซ็กซี่ไม่ใช่สำหรับการใส่บิกินีให้สวยเท่านั้น ใครอยากใส่กางเกงและกระโปรงให้สวยในทุกๆวัน ห้ามขี้เกียจเด็ดขาด เรามีท่าออกกำลังกายเพื่อก้นกระชับมาฝากกัน ไม่ว่าจะอยู่ในยิม สวน หรือภายในบ้านก็สามารถทำได้ 1. Tip Toe Squat ท่านั่งแบบซู…
มีคำกล่าวที่ว่า “กินอย่างไรได้อย่างนั้น” แต่เมื่อพูดถึงสุขภาพฟันก็คงต้องเปลี่ยนเป็น “เคี้ยวอย่างไรได้อย่างนั้น” จากข้อมูลของ American Academy of Cosmetic Dentistry พบว่าอาหารบางประเภทจะช่วยทำให้ฟันขาวสะอาดรวมทั้งป้องกันเชื้อแบคทีเรียที่…
มันอาจจะเป็นสิ่งที่ยากสักหน่อย ที่เราจะเพิ่มพลังงานและรีเฟรชความสดชื่นให้กับตัวเองได้ในทุกๆวัน แต่สิ่งเหล่านี้ก็สามารถทำได้ และไม่ได้หมายถึงการบูสท์ร่างกายด้วยกาแฟหรือน้ำอัดลมแต่อย่างใด แต่เป็นเคล็ดลับง่ายๆกับอาหารเพิ่มพลังงาน 7 ชนิด ที่เป็น…
ตอนนี้การออกกำลังกายแบบ T25 กำลังฮิตสุดๆเรียกได้ว่ามาแรงแซงทางโค้งเลยทีเดียว เพราะใช้เวลาน้อยเพียง 25 นาทีต่อวันก็ได้ผลลัพธ์ที่มหัศจรรย์ฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นมาภายในระยะเวลาไม่นาน อาจจะแค่ 1-2 เดือนก็เห็นผลกันแล้ว วันนี้ issue247.com จะไม่…