บ่อยครั้งแค่ไหนที่เราได้ยินคำแนะนำว่า “ควรดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้ว” สำหรับบางคนน้ำเปล่า 8 แก้วอาจจะมากเกินไปด้วยซ้ำ เนื่องจากมันไม่มีรสชาติแถมยังทำให้กระเพาะเต็มไปด้วยน้ำอีกด้วย การที่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานานๆทำให้เกิดปัญหาหลาย…
คุณอาจให้ความใส่ใจในการบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ต้นขาด้านหลังหรือขาอ่อน แล้วกล้ามเนื้อบางส่วนที่คุณเผลอหลงลืมไปล่ะ ใช่แล้ว! กล้ามเนื้อน่องนั่นเอง แม้กล้ามเนื้อน่องจะไม่ใช่สิ่งแรกที่ผู้คนสังเกตเห็น แต่ถ้าคุณ…
การขาดไบโอตินอาจเกิดขึ้นได้ไม่บ่อยนัก แต่หากได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพอก็จะทำให้เส้นผมและผิวหนังของคุณมีสุขภาพไม่สมบูรณ์ การได้รับไบโอตินอย่างเหมาะสมนอกจากจะช่วยในเรื่องกระบวนการเมตาโบลิซึ่มแล้ว ยังช่วยรักษาสมดุลของระดับกลูโคสในกระ…
ใครว่าความสะดวกสบายต้องไร้คุณค่าทางสารอาหารเสมอไป สมูธตี้ถูกตัดสินว่าเป็นผู้ร้ายที่มีแต่ปริมาณน้ำตาลมากมายมหาศาลและแคลอรี่ที่เปล่าประโยชน์ ซึ่งไม่ไกลจากความเป็นจริงเท่าไรนักหากคุณซื้อมาจากร้านค้าที่ขายตามริมทางทั่วไป เราขอแนะนำให้คุณ…
เรามักลืมความสำคัญของสิ่งที่เรามอบให้แก่ร่างกายของตัวเอง สิ่งที่เรารับประทานเข้าไปจะส่งผลต่อสุขภาพ รวมถึงความสามารถในการรับมือกับความเครียดด้วย และนี่คืออาหารที่จะช่วยบรรเทาความเครียดของคุณได้ 1. ผักใบเขียว ผักใบเขียวอุ…
การมีก้นกระชับเซ็กซี่ไม่ใช่สำหรับการใส่บิกินีให้สวยเท่านั้น ใครอยากใส่กางเกงและกระโปรงให้สวยในทุกๆวัน ห้ามขี้เกียจเด็ดขาด เรามีท่าออกกำลังกายเพื่อก้นกระชับมาฝากกัน ไม่ว่าจะอยู่ในยิม สวน หรือภายในบ้านก็สามารถทำได้ 1. Tip Toe Squat ท่านั่งแบบซู…
มีคำกล่าวที่ว่า “กินอย่างไรได้อย่างนั้น” แต่เมื่อพูดถึงสุขภาพฟันก็คงต้องเปลี่ยนเป็น “เคี้ยวอย่างไรได้อย่างนั้น” จากข้อมูลของ American Academy of Cosmetic Dentistry พบว่าอาหารบางประเภทจะช่วยทำให้ฟันขาวสะอาดรวมทั้งป้องกันเชื้อแบคทีเรียที่…
มันอาจจะเป็นสิ่งที่ยากสักหน่อย ที่เราจะเพิ่มพลังงานและรีเฟรชความสดชื่นให้กับตัวเองได้ในทุกๆวัน แต่สิ่งเหล่านี้ก็สามารถทำได้ และไม่ได้หมายถึงการบูสท์ร่างกายด้วยกาแฟหรือน้ำอัดลมแต่อย่างใด แต่เป็นเคล็ดลับง่ายๆกับอาหารเพิ่มพลังงาน 7 ชนิด ที่เป็น…
ตอนนี้การออกกำลังกายแบบ T25 กำลังฮิตสุดๆเรียกได้ว่ามาแรงแซงทางโค้งเลยทีเดียว เพราะใช้เวลาน้อยเพียง 25 นาทีต่อวันก็ได้ผลลัพธ์ที่มหัศจรรย์ฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นมาภายในระยะเวลาไม่นาน อาจจะแค่ 1-2 เดือนก็เห็นผลกันแล้ว วันนี้ issue247.com จะไม่…