ทุกคนย่อมต้องเคยผ่านประสบการณ์ความเครียดมาก่อน และนี่คือก้าวแรกในการทำความเข้าใจวิธีจัดการกับมันและไม่ทำให้ปัญหาลุกลามไปมากกว่าเดิม ความเครียดคือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อระบบประสาทของคุณส่งสัญญาณไปยังสมองว่าคุณกำลังถูกปัญ…
นี่คือข้อเท็จจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หรือเป็นบทความที่หักล้างความรู้ผิดๆที่ผ่านมากันแน่? ข้อแนะนำที่ว่าเราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้วทุกวัน ปรากฏว่าเป็นความเข้าใจผิดที่เกิดขึ้นตั้งแต่ปี 1945 แต่ต่อมาหลังจากนั้นอีก 50 ปีกลับกลายเป็นสิ่งที่ยอมรับกัน ล่าสุดได้มีการเปลี่ยน…
เวลาคือหนึ่งในอุปสรรคที่ยากที่สุดเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก ฉันมักได้ยินคำถามที่ว่า “ลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนที่รวดเร็วโดยไม่ต้องออกกำลังกาย?” คำตอบคือ “มีค่ะ” แต่บอกเลยว่าฉันไม่แนะนำ เนื่องจากการออกกำลังกายจะ…
เรามากำจัดข่าวลือไร้สาระนี้ให้สิ้นซากกันดีกว่า หลายปีมาแล้วที่ทฤษฎีต่างๆพยายามอธิบายถึงการแพร่ระบาดของโรคมะเร็งเต้านม การใช้ยาคุมกำเนิด, ยาระงับกลิ่นเหงื่อ หรือแม้แต่ขนาดหน้าอกล้วนมีส่วนเกี่ยวข้องกับโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคนี้ ต้องขอขอบคุณการวิจัย…
การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับความเครียดได้ ร่างกายจะเตรียมตัวเข้าสู่ภาวะการนอนหลับโดยการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินเข้าไปในกระแสเลือดซึ่งจะทำให้อุณหภูมิและความตื่นตัวภายในร่าง…
น้ำตาลคือส่วนประกอบหนึ่งของอาหารจำนวนมาก เช่น ผลไม้และนม ดังนั้นกล่าวได้ว่าการใส่น้ำตาลเพิ่มลงไปในอาหารอีกจึงไม่ใช่สิ่งจำเป็นเลย อันที่จริงคุณจะเห็นสิ่งดีๆเกิดขึ้นเมื่อคุณตัดสินใจเลิกบริโภคน้ำตาลตลอดชีวิต แม้ผู้คนในโลกฝั่งตะวันตกจะติดรสชาติหวานไม่…
ไม่ว่าอะไรก็สามารถใช้ประโยชน์ได้หลายอย่างพร้อมๆกัน น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลหมักหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่า “น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์” ก็ไม่มีข้อยกเว้น เป็นได้ทั้งน้ำสลัดเพื่อสุขภาพหรือขจัดความสกปรกให้กับบ้านของคุณ อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้อีกด้วย ขณะที่งาน…
คำพูดติดตลกอย่าง “ฉันวิ่งเพราะฉันกินพิซซ่าเข้าไป” หรือ “ฉันวิ่งเพราะฉันชอบดื่มเบียร์เข้าไปเยอะมาก” บ่งบอกว่าอาหารกับการออกกำลังกายมีสายสัมพันธ์เกี่ยวโยงกัน ทั้งๆที่เราก็ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วและเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ทำไมการ…
เราทุกคนที่นี่เป็นเพื่อนกัน จะอายทำไม! การขับถ่ายคือหนึ่งในเรื่องพื้นฐานของมนุษย์เลยนะ เชื่อสิเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น เพราะบางทีเราก็ไม่รู้ว่าทำไมท้องไส้ของเราถึงปั่นป่วน อุนจิเป็นตัวบอกว่าขณะนี้สุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างไร ดูดซึมสารอาหารได้ดีไหม รวมถึง…
หลังจากผ่านเข้าสู่ศักราชใหม่ ไนกี้จึงได้นำเสนอ Nike Women’s Event Series อันเป็นกิจกรรมกีฬาที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้แก่ผู้หญิงทั่วโลกที่กำลังมองหาความท้าทาย โดยกิจกรรมดังกล่าว ประกอบด้วยกิจกรรม Nike Women’s Race Series และกิจกรรม N+TC …
ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานอย่างน้อยสองเท่า ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกัน เราจึงควร ลด ละ เลิก การรับประทานเนื้อสัตว์หรือไขมันอิ่มตัวและหันมารับประทานไขมันจากพืชหรือไขมันไม่อิ่ม…
มีหลายอย่างเกี่ยวกับการนอนหลับที่เราไม่เคยรู้มาก่อน เราจึงขุดคุ้ยความจริงเกี่ยวกับการนอนหลับที่ทั้งประหลาดและน่าทึ่งมาให้คุณรู้กัน งั้นจะมัวรออะไรอยู่ล่ะ เลื่อนเมาส์ลงไปอ่านกันเลย 1.มนุษย์เป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเพียงชนิดเดียวที่ฝืนความง่วงได้ แปลกใช่…
เมื่อพูดถึงอาหารสุขภาพที่ทำจากถั่ว ทุกคนย่อมนึกถึงถั่วอัลมอนด์กับเม็ดมะม่วงหิมพานต์อย่างแน่นอน ขณะที่มะพร้าวแม้จะไม่ใช่พืชตระกูลถั่วแต่ก็ได้รับความสนใจมากเช่นกัน ส่วนถั่วลิสงอย่างน้อยก็มีเสิร์ฟให้บรรดาผู้โดยสารบนเครื่องบินนะ แต่ตอนนี้มีดาวเด่น…
การที่คนๆหนึ่งเพิ่งมาเริ่มออกกำลังกายอาจจะส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บและเป็นอันตรายได้ การออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมของบรรดาเด็กๆวัยรุ่นอาจส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อและกระดูกของผู้ที่อายุเยอะกว่า หากคุณเริ่มต้นได้ไม่ดี คุณอาจรู้สึกไม่ดีต่อการออกกำลังกายและ…
ปกติเราทุกคนสามารถบอกได้ว่าตัวเองมีความสุขมากแค่ไหนโดยดูจากปริมาณการหัวเราะ แล้วรู้ไหมการหัวเราะจนปวดกราม, ท้องแข็ง, หายใจไม่ออกหรือน้ำหูน้ำตาไหลยังช่วยให้เรามีสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่แข็งแรงอีกด้วย นักวิจัยได้ค้นพบว่าการหัวเราะมีประ…
แอพพลิเคชั่นการออกกำลังกายของ ไนกี้พลัส เทรนนิ่ง คลับ เวอร์ชั่นใหม่ล่าสุดที่มาพร้อมฟังก์ชั่นการออกกำลังกายที่หลากหลายแบบมืออาชีพ และสามารถแชร์ประสบการณ์การออกกำลังกายผ่านทาง อินสตาแกรม เฟซบุ๊ค และทวิตเตอร์ อีกทั้งยังมีเทคนิคการฝึกออก…
ทุกวันนี้สื่อต่างๆมีแต่หัวข้อที่เกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่บริโภคเข้าไปเป็นจำนวนมหาศาล ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม เครื่องดื่มเกลือแร่ ชาเขียวและชาเย็นบรรจุขวด น้ำหวานบรรจุขวด รวมถึงเครื่องดื่มวิตามิน ขณะที่เครื่องดื่มคาเฟอีน เช่น ลาเต้ หรือคาปู…
ระบบการอ่านแผนที่สภาพผิวตามหลักอายุรเวทและแพทย์แผนจีนโบราณได้ชี้ว่าตำแหน่งของสิวสามารถบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ข้างในได้ ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์กำจัดสิวมากมาย แต่อย่าคิดว่าการกำจัดสิวนั้นง่ายพอๆกับการลบรอยดำหรือเปลี่ยนวิธีบำรุงผิว…
แม้อะโวคาโด้จะเคยขึ้นชื่อในเรื่องมีปริมาณแคลอรี่กับไขมันสูงแต่เนื่องจากอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจึงทำให้อะโวคาโด้มีสรรพคุณช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอลได้ นักวิจัยได้ขอให้ผู้เข้าร่วมการทดลองซึ่งมีน้ำหนักเกินพิกัดจำนวน 45 คนรับประทานอาหารที่มีแค…
คุณพยายามรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแต่ก็ยังไม่พร้อมที่จะก้าวเข้ามาเต็มตัวใช่ไหม? บางทีคุณอาจรู้แล้วว่าการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินในปัจจุบันไม่ใช่สิ่งเลวร้าย แต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นตรงไหนดี? อย่างไรก็ตามแค่คุณรู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั้นไม่ดีต่อสุขภาพเอา…