ทำไมการอดอาหารส่วนใหญ่ถึงประสบความล้มเหลว? ไม่ใช่ว่าเพราะเราขี้เกียจหรือขาดกำลังใจหรอกนะ แต่เป็นเพราะเราเข้มงวดมากเกินไปต่างหาก เมื่อปริมาณแคลอรี่ลดลงไปอย่างรวดเร็ว ร่างกายของเราจะตกอยู่ในสภาวะอันตรายโดยทันที จากนั้นระบบภายในร่าง…
การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและเสริมสร้างพลังงานให้คุณตลอดทั้งวัน กล่าวโดย เจนนิเฟอร์ เชอร์แมน ครูฝึกสอนปั่นจักรยานและหัวหน้าโค้ชแห่ง Peloton Cycle ในกรุงนิวยอร์คซิตี้ และเมื่อคุณตกอยู่ในภวังค์แห่งการนอน…
ความจริงคือคุณไม่จำเป็นต้องนอนวันละ 8 ชั่วโมง และนี่คือความเชื่อเกี่ยวกับการนอนหลับที่ควรหยุดเชื่อได้แล้ว เรามาหลับตาอย่างชาญฉลาดกันดีกว่า 1. ความเชื่อที่ว่า : คุณจำเป็นต้องนอนหลับคืนละ 8 ชั่วโมง ความจริง : วิถีการนอนหลับจะแตกต่างกันไปในแต่…
เมื่อคุณเป็นเด็กคุณอยากทำอะไรก็ได้ อยากงีบหลับกี่ครั้งก็ไม่มีใครว่า คุณสามารถกินข้าวกล่องได้โดยไม่ถูกเพ่งเล็ง อย่างไรก็ตามในตอนนี้ถือว่าคุณโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว (แม้ว่าคุณอาจจะยังไม่รู้สึกเช่นนั้นก็ตาม) และ 13 ข้อด้านล่างนี้คือข้อมูลสุขภาพที่คุณต้องรู้และควร…
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปแต่อยู่ที่วิธีรับประทานต่างหาก นักโภชนาการ Shira Lenchewski เข้าใจในเรื่องนี้ดี เราทุกคนล้วนต้องการวิธีดูแลตัวเองอย่างแท้จริง สมมติว่าคุณอยู่บนเครื่องบินและมีหน้ากากอ็อกซิเจนตกลงมา…
การทำสมาธิฟังดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายไม่ต่างจากการตีกอล์ฟหรือทำไข่ต้ม คุณก็แค่นั่งหลับตาจนกระทั่งไม่สามารถหยุดความคิดที่ยุ่งเหยิงหรือขาเริ่มเป็นตะคริวหรือจำเป็นต้องใช้ห้องน้ำ แน่นอนว่าการทำสมาธิไม่ใช่แค่การนั่งเฉยๆ การทำสมาธิเป็นเรื่องของความคิด…
หากคุณกำลังมีปัญหากับการคุมกำเนิด โปรดอ่านบทความนี้ บางครั้งการพิจารณาว่าวิธีคุมกำเนิดนี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่ก็ดูเหมือนว่าเป็นเรื่องง่ายมาก มันทำให้คุณสามารถวางแผนว่าจะท้องเมื่อไหร่ได้หรือไม่? ประสิทธิภาพระดับนี้ทำให้คุณรู้สึกดีหรือไม่? ถ้า…
การตื่นเช้าเป็นการทรมานร่างกายอย่างหนึ่ง ล่าสุดนักวิทยาศาสตร์ในอังกฤษเพิ่งยืนยันว่าการไปทำงานก่อน 9 โมงเช้าถือเป็นการทรมานร่างกายของตัวเอง พอล เคลลี่ย์ นักวิจัยประจำสถาบันเกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพและการนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยอ็อกฟอร์ดกล่าว…
ภาวะขาดวิตามินดีสามารถพบเห็นได้มากอย่างไม่น่าเชื่อในประเทศสหรัฐอเมริกา แต่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่เชื่อว่าไม่เป็นอันตรายเนื่องจากพวกเขาบริโภคอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยวิตามินดี เช่น นม เป็นต้น อันที่จริงมีอาหารเพียงไม่กี่ชนิดที่มีวิตามินดีสูง แต่ก็ไม่ได้หมาย…
แพทย์ผิวหนังเปรียบเสมือนนักสืบสุขภาพ เพียงมองเห็นจากภายนอกก็สามารถให้ข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับสิ่งที่ซ่อนอยู่ภายใน ผิวหนังสามารถสะท้อนให้เห็นถึงสุขภาพโดยรวมของร่างกายได้เป็นอย่างดี การเปลี่ยนแปลงภายในผิวบอกได้ว่าผิวต้องการการนอนหลับที่…
อดอาหารเช้างั้นเหรอ? นั่นมันเทรนด์ตั้งแต่ปี 2013 แล้ว จากการศึกษาในโรคอ้วนพบว่าจริงๆแล้วอาหารเช้าที่ดีสุดในการลดน้ำหนักคืออาหารที่มีแคลอรี่สูงนั่นเอง ซึ่งผู้หญิงที่รับประทานอาหารเช้าแคลอรี่สูงจะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารมื้อเช้าน้อยๆแต่ไปเน้น…
ไม่มีอะไรบั่นทอนความพยายามในการลดน้ำหนักได้มากไปกว่าการที่ร่างกายยึดเกาะไขมันเอาไว้อย่างแน่นหนา หากร่างกายส่งสัญญาณว่าได้รับสารอาหารหรือแคลอรี่ไม่เพียงพอ หรือแม้แต่การบริโภคไขมันมากเกินไป ร่างกายก็จะยึดเกาะไขมันเหล่านั้นเอาไว้แน่น โชค…
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์นับเป็นอาหารสมองและเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ดีที่สุดในโลก คุณคงเคยได้ยินคนโต้เถียงกันเรื่องไขมันสัตว์กับน้ำมันเมล็ดพืชต่างๆ แต่ไขมันที่ผู้คนส่วนใหญ่ยอมรับว่าดีต่อสุขภาพก็คือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ และที่สำคัญน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ผลิตจาก…
มีทางเลือกอื่นอีกไหมในการออกกำลังกายเพื่อบริหารหัวใจ? เชื่อไหมว่ายังมีวิธีอื่นที่ดีและสะดวกกว่าการคาร์ดิโอในการเผาผลาญไขมัน แม้ว่าคาร์ดิโอจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากก็ตาม กฎเหล็กข้อหนึ่งของการลดน้ำหนักที่ดีคือ…
คุณอาจจะมีงานช้างใกล้เข้ามาและต้องการใส่ชุดสีดำตัวน้อยให้พอดีตัว หรือบางทีอาจจะมีวันหยุดที่ใกล้จะมาถึงและคุณอยากจะดูดีในบิกินี่ตัวจิ๋ว ซึ่งก็ค่อนข้างยากที่จะลดได้ทันแถมยังมีขั้นตอนมากมายก่อนการลดน้ำหนัก เอาล่ะนี่คือวิธีเร่งรัดในการลดน้ำหนักภายใน…
การดูแลรูปร่างและการกินเพื่อสุขภาพในทุกวันนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย เว้นแต่ว่าคุณจะมีความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าในการที่จะเปลี่ยนแปลงตัวคุณเองให้ดีขึ้น หนึ่งในสิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับสิ่งมีชีวิตและสุขภาพที่ดีก็คือน้ำตาลซึ่งสามารถพบได้ทั้งในอาหารและเครื่องดื่ม…
คุณซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยความตั้งใจอันดี เช่น สบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียฆ่าเชื้อโรค ยาสีฟันป้องกันฟันผุ เครื่องทำความชื้นเพื่อบรรเทาไซนัส แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้กลับยิ่งกระตุ้นอาการแพ้ รวมถึงอาจทำให้เกิดการติดเชื้อทางผิวหนังและปัญหาอื่นๆหากใช้ไม่ถูกวิธี 1. ใย…
สำหรับพาหนะสองล้ออย่างจักรยาน เรามักได้ยินคำว่า “คุณไม่มีวันลืมวิธีขี่จักรยาน” นอกจากจะช่วยบริหารหัวใจแล้ว การปั่นจักรยานยังช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่และพาไปยังจุดหมายปลายทางที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว ที่สำคัญเป็นกิจกรรมที่สนุกและทำให้…
ในยุคที่สมาร์ทโฟนได้ถูกพัฒนาจนกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคนเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และในแต่ละวันเราต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเพ่งมองหน้าจอสมาร์ทโฟนเพื่อทำงาน ติดต่อสื่อสารหรือเล่นเกม การใช้งานอย่างผิดวิธีก็สามารถก่อให้เกิดผลเสียต่อ…
เราควรคำนึงถึงสิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของตัวเอง ผู้หญิงทั่วไปจะใช้ผ้าอนามัยตลอดชั่วชีวิตของเธอ แต่แท้จริงแล้วผ้าอนามัยแบบแผ่นกับแบบสอดทำมาจากส่วนผสมที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ 1. เพิ่มความเสี่ยงของอาการช็อกเป็นพิษ การศึกษาในวารสาร…