อาหารคีโตเจนิกคือการรับประทานอาหารสูตรคาร์บต่ำ ไขมันสูง โปรตีนปานกลางเพื่อลดน้ำหนัก จิตใจปลอดโปร่ง ลดการอักเสบ และอื่นๆอีกมากมาย คีโตนสามารถข้ามตัวกั้นระหว่างเลือดกับสมองเพื่อลดภาวะเครียดที่เกิดจากการออกซิเดชั่นในสมอง กระตุ้นการ…
หลายๆคนอาจจะเคยได้เห็นทั้งดาราฮอลลีวู้ดหรือดาราไทยในรูปนั่งให้น้ำเกลือแล้วสงสัยว่าเค้าทำอะไรกันใช่ไหมคะ คำตอบคือ…..เค้าให้ VITAMIN IV DRIPกันค่ะ อย่างที่ทุกคนรู้กันนะคะว่าการเสริมวิตามินและเกลือแร่ให้แก่ร่างกายนั้นเพื่อมุ่งหวังให้ร่างกายมีสุขภาพที่…
คุณอาจเคยได้ยินว่าน้ำมันมะพร้าวเปรียบเสมือนยาอายุวัฒนะที่มีสรรพคุณในการรักษาและเปี่ยมด้วยคุณค่าทางโภชนาการอันหลากหลาย คุณสามารถพบน้ำมันมะพร้าวได้ในห้องครัว ตู้ยา และกระเป๋าเครื่องสำอาง อีกทั้งยังมีคุณประโยชน์ที่น่าทึ่งดังต่อไปนี้…
อย่ากลัวไปเลย คุณคงไม่ได้เสียเวลาและหยาดเหงื่อไปโดยเปล่าประโยชน์หรอกเพราะการบริหารร่างกายส่วนล่างนั้นคุ้มค่าแก่การพยายามจริงๆ การบริหารด้วยท่า Deadlift ใช้ได้ผลกับก้น การบริหารด้วยท่า Deadlift จะได้ผลกับกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่าง เช่น กล้าม…
หากคุณไม่เคยนึกอยากเป็นเจ้าของชุดฟรีเวท (อุปกรณ์ในการยกน้ำหนักที่เราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ) หรือมักจะหนีให้ห่างจากห้องเวทในโรงยิมก็อาจเป็นเพราะคุณมีเหตุผลบางอย่าง หรือไม่คุณก็อาจกำลังเข้าใจผิดเกี่ยวกับผู้หญิงและการยกน้ำหนักใช่ไหม?…
โรคกรดไหลย้อนคืออาการแสบร้อนกลางอกและลำคอ ด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องหาอะไรบางอย่างภายในบ้านเพื่อดับไฟรุ่มร้อนนั้น ในที่สุดเราก็พบว่าการดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลช่วยได้จริงๆ ฉันสงสัยว่า..น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลช่วยรักษาโรคกรดไหลย้อนได้…
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าภาวะซึมเศร้าระดับสูงมักจะปรากฏไม่ชัดเจนสำหรับคนส่วนใหญ่ คุณอาจมีรอยยิ้มเปื้อนใบหน้า ทำงานเก่ง และสมหวังในเรื่องความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในแต่ละวัน ฟังดูคุ้นๆไหม? และต่อไปนี้คือข้อเท็จจริง…
คุณอาจละเลยความสนใจต่อปัสสาวะของตัวเองหากทุกอย่างเป็นปกติดี (เช่น สีอ่อน การไหลสม่ำเสมอ และกลิ่นบางเบา) แต่เมื่อมีบางอย่างผิดปกติชัดเจนเช่นกลิ่นฉุนหรือสีเหลืองเข้มก็ขอแนะนำให้คุณให้ความใส่ใจสักหน่อยเนื่องจากปัสสาวะสามารถบ่งบอกได้ถึงสุข…
ใช่ว่าพฤติกรรม “เพื่อสุขภาพ” ของทุกคนจะสามารถนำมาแบ่งปันกันได้ ต่อให้พฤติกรรมเหล่านั้นเป็นของใครสักคนที่รัก “การแบ่งปัน” มากที่สุดในชีวิตประจำวัน เมื่อไม่นานมานี้แจ็ก ดอร์ซีย์ ผู้บริหาร Twitter และ Square ได้ให้สัมภาษณ์กับ CNBC เกี่ยวกับเคล็ดลับ…
ทุกคนต่างชื่นชอบถั่วอัลมอนด์ขณะที่คุณก็อาจพกเนยถั่วอัลมอนด์ห่อเล็กๆซุกไว้ในกระเป๋าด้วย แต่รู้หรือไม่ว่ายังมีถั่วเปลือกแข็งอีกหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน ถั่วเหล่านี้มีโปรตีนสูง ใยอาหาร ไขมันดี และแมกนีเซียมที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องรวมทั้งช่วย…
ความเหนื่อยล้าเช่นความเครียดและความยุ่งเหยิงได้กลายเป็นสภาวะปกติของคนส่วนใหญ่ซึ่งมักจะเกิดขึ้นหลังจากที่ร่างกาย จิตใจ และอารมณ์เพิ่งผ่านประสบการณ์อันหนักหน่วงมา (เช่นการทำงานหรือโรคภัยไข้เจ็บ) นอกจากนี้ความเหนื่อยล้ายังเป็นอาการ…
แน่นอนว่าการเดินก็เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง เช่น การเดินไปโรงยิม ว่าแต่เราควรนับว่าการเดินเป็นการออกกำลังกายจริงๆหรือ? ใช่..การเดินจะทำให้ร่างกายตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถภาพให้แก่หัวใจและหลอด…
แม้การดูแลสุขภาพจะกลายเป็นเทรนด์หลักสำหรับคนยุคนี้แต่ก็ใช่ว่าหลายคนจะเลือกอาหารที่ดีกับสุขภาพได้ตลอดเวลา ด้วยชีวิตที่เร่งรีบจึงไม่แปลกที่บ่อยครั้งหลายๆคนยังคงรับสิ่งไม่ดีเข้าสู่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นสารตกค้างในเนื้อสัตว์ น้ำตาลในปริมาณที่มากเกินความ…
แม้ว่าเราจะถามเด็กทารกไม่ได้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร (หรือจำได้ไหม) เมื่อเกิดมาบนโลกใบนี้ แต่ก็มีบางสิ่งเกี่ยวกับช่วงเวลาแรกที่เราสามารถรู้และนำไปพิจารณาอย่างมีเหตุผลได้ สิ่งมหัศจรรย์แห่งการสร้างสรรค์ไม่เคยหยุดนิ่งแถมยังแปลกเกินกว่าที่คุณจะจินตนาการได้…
การวิ่งคือการออกกำลังกายที่ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะชอบ ดังนั้นยังมีอีกหลายวิธีในการบำรุงสุขภาพหัวใจ เช่น การออกกำลังกายหลายประเภทสลับกันเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ คุณจะกลายเป็นนักกีฬาที่แข็งแกร่งและมีแรงบันดาลใจในการ…
วิตามินได้รับความนิยมมากในยุคชาวมิลเลนเนียล แต่การเลือกวิตามินที่เหมาะสมก็ยังเป็นเรื่องน่าเบื่อมาก ร่างกายของคนเราเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอแถมยังมีหลายทางเลือกอีก งั้นเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราจะได้รับสารอาหารที่ต้องการตลอดทั้งชีวิตนี้? สารอาหารที่จำเป็น…
การรับประทานอาหารมังสวิรัติได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้เนื่องจากความต้องการที่จะรักษาสิ่งแวดล้อมให้ยั่งยืน อาหารมังสวิรัติอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ดังต่อไปนี้ คุณอาจรู้สึกซึมเศร้าน้อยลง งานวิจัยชี้ว่าผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติอาจมี…
ขนมปังสดใหม่ สปาเก็ตตี้ครีมข้น มันฝรั่งอบนุ่มละมุนละไม ทั้งหมดที่กล่าวมานี้คือคาร์โบไฮเดรตทั้งสิ้น สำหรับบางคนคาร์โบไฮเดรตคืออาหารพร้อมรับประทานและสร้างความสุขให้แก่ชีวิต ขณะที่บางคนก็หลีกเลี่ยงราวกับว่าเป็นเชื้อโรคและเชื่อว่าคาร์โบไฮ…
ในบทความนี้เราจะพาไปล้วงลึกเกี่ยวกับการยกน้ำหนักซึ่งคุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน การยกน้ำหนักคืออะไร? นี่คือรูปแบบของการยกน้ำหนักที่จะนำมาพิจารณาในบทความนี้ การยกน้ำหนักโอลิมปิก (ท่า Snatch ท่า Power Clean ท่า Jerk ท่า Front Squat) การแข่งขัน…
แม้ว่าการทำตัวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอจะเป็นสิ่งสำคัญแต่ก็มีหลายปัจจัยที่ทำให้เราดื่มน้ำไม่พอ นอกจากนี้ยังมีความเชื่อที่ว่าการดื่มน้ำจะยิ่งทำให้เราใช้เวลาอยู่ในห้องน้ำนานเป็นวันๆด้วย แต่โชคดีนะที่เรามีกลยุทธ์ง่ายๆในการดื่มน้ำให้มากขึ้น เริ่มต้นและปิดท้ายวัน…