เคยหิวแบบทนไม่ไหวในช่วงวันนั้นของเดือนไหม? และนอกจากหิวแล้วคุณรู้สึกหงุดหงิดมากกว่าเดิมใช่ไหม? ถ้าใช่..ก็ไม่ใช่คุณเพียงคนเดียว (เชื่อสิ!) ความรู้สึก “โมโหหิว” เป็นอาการปกติของผู้หญิงมีรอบเดือนเนื่องจากระดับน้ำตาลที่ไม่แน่นอน อย่างไรก็ตามเรา…
ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หัดฝึกพิลาทีส หรือเก่งราวกับเป็นร่างทรงของโจเซฟ พิลาทีส หรือแค่ต้องการออกกำลังกายที่บ้านเท่านั้น อย่างน้อยวิดีโอสอนพิลาทีสในช่อง YouTube เหล่านี้น่าจะช่วยคุณได้ งั้นก็อย่ามัวช้าเพราะห้องนั่งเล่นกำลังคอยคุณอยู่! หากคุณต้องการ…
ใช่แล้ว..น้ำเซเลอรี่หรือคื่นช่ายฝรั่งเป็นกระแสใหม่ล่าสุดของอินสตาแกรม น้ำคื่นช่ายมีสีเขียวสดใส บางมาก และไม่มีเนื้อหรือกากใยเมื่อคั้นจากก้านออกมา (หากเป็นใบคื่นช่ายสีอาจเข้มกว่านั้น) คุณสามารถดื่มได้โดยตรงหรือนำไปผสมกับเครื่องดื่มอื่นๆเช่นสมูทตี้ก็…
ในช่วงศตวรรษที่ 18-19 เกษตรกรรมในสหรัฐได้มีการพัฒนาถึงขีดสุด เนื่องจากในยุคนั้นเริ่มมีการนำเครื่องจักรมาใช้แทนแรงงานคนและปศุสัตว์ ขณะที่จำนวนฟาร์มก็มากขึ้นถึงสามเท่า ต่อมาก็เป็นยุคของธัญพืชดัดแปรพันธุกรรม ผัก ผลไม้ และการเลี้ยงปศุ…
ปัจจุบันหลายคนพยายามหาวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก และรู้สึกมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารบางเวลา รับประทานอาหารมื้อย่อย งดรับประทานอาหารบางกลุ่ม หรือรับประทาน “แค่” อาหารบางกลุ่ม แต่คราวนี้เราจะมาพูดถึงข้อดี…
สถาบันมะเร็งแห่งชาติ (NCI) รายงานว่ามีประชากรในสหรัฐป่วยเป็นโรคมะเร็งมากกว่า 1.7 ล้านคนในปี 2018 และมีประมาณ 610,000 คนที่เสียชีวิตจากโรคดังกล่าว อย่างไรก็ตามมีข้อสงสัยว่าโรคมะเร็งคร่าชีวิตผู้คนได้อย่างไร? ผู้ป่วยเสียชีวิตจากโรคมะเร็งโดยตรง…
ถ้าคุณมีความสุขเมื่อร่างกายได้หลั่งเอ็นโดรฟินจากการฝึกคาร์ดิโอขณะเดียวกันก็อยากเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง งั้นก็เอาทั้งสองอย่างเลยสิ คุณสามารถฝึกคาร์ดิโอไปพร้อมๆกับการฝึกกล้ามเนื้อได้ แต่คุณจะวางแผนการออกกำลังกายอย่างไรดี? ผู้เชี่ยวชาญ…
โดยปกติอาการปวดหลังไม่ใช่เรื่องเครียดหนักหนาอะไร แต่ก็มีบางกรณีที่คุณอาจต้องระวัง อาการปวดหลังส่วนล่างถือเป็นเรื่องปกติซึ่งจะส่งผลต่อประชากรราว 1 ใน 8 ข่าวดีคืออาการปวดหลังส่วนล่างร้อยละ 80-90 ไม่มีอันตรายและเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น คุณอาจรู้สึก…
การเลิกรับประทานยาคุมกำเนิดอาจทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกกลัวและสับสน ปัญหาต่างๆ เช่น ความผิดปกติของฮอร์โมน ไมเกรน ประจำเดือนมีปัญหา และอารมณ์แปรปรวนจะเกิดขึ้นในช่วงปีแรกหลังจากที่คุณเลิกรับประทานยาคุมกำเนิด คนไข้บางรายมีสิวหลังจากที่…
กระแส ‘การอดอาหารเป็นช่วง’ กำลังมาแรงในแวดวงการดูแลสุขภาพ! อีกทั้งมีประโยชน์นานัปการ เช่น ช่วยลดน้ำหนัก ลดการอักเสบ หรือแม้กระทั่งควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การศึกษาล่าสุดชี้ว่าหนูที่ผ่านการอดอาหารเป็นช่วงจะมีสัดส่วนไขมันในตับอ่อนลดลง…
อาหารคีโตเจนิกคือการรับประทานอาหารสูตรคาร์บต่ำ ไขมันสูง โปรตีนปานกลางเพื่อลดน้ำหนัก จิตใจปลอดโปร่ง ลดการอักเสบ และอื่นๆอีกมากมาย คีโตนสามารถข้ามตัวกั้นระหว่างเลือดกับสมองเพื่อลดภาวะเครียดที่เกิดจากการออกซิเดชั่นในสมอง กระตุ้นการ…
หลายๆคนอาจจะเคยได้เห็นทั้งดาราฮอลลีวู้ดหรือดาราไทยในรูปนั่งให้น้ำเกลือแล้วสงสัยว่าเค้าทำอะไรกันใช่ไหมคะ คำตอบคือ…..เค้าให้ VITAMIN IV DRIPกันค่ะ อย่างที่ทุกคนรู้กันนะคะว่าการเสริมวิตามินและเกลือแร่ให้แก่ร่างกายนั้นเพื่อมุ่งหวังให้ร่างกายมีสุขภาพที่…
คุณอาจเคยได้ยินว่าน้ำมันมะพร้าวเปรียบเสมือนยาอายุวัฒนะที่มีสรรพคุณในการรักษาและเปี่ยมด้วยคุณค่าทางโภชนาการอันหลากหลาย คุณสามารถพบน้ำมันมะพร้าวได้ในห้องครัว ตู้ยา และกระเป๋าเครื่องสำอาง อีกทั้งยังมีคุณประโยชน์ที่น่าทึ่งดังต่อไปนี้…
อย่ากลัวไปเลย คุณคงไม่ได้เสียเวลาและหยาดเหงื่อไปโดยเปล่าประโยชน์หรอกเพราะการบริหารร่างกายส่วนล่างนั้นคุ้มค่าแก่การพยายามจริงๆ การบริหารด้วยท่า Deadlift ใช้ได้ผลกับก้น การบริหารด้วยท่า Deadlift จะได้ผลกับกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่าง เช่น กล้าม…
หากคุณไม่เคยนึกอยากเป็นเจ้าของชุดฟรีเวท (อุปกรณ์ในการยกน้ำหนักที่เราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ) หรือมักจะหนีให้ห่างจากห้องเวทในโรงยิมก็อาจเป็นเพราะคุณมีเหตุผลบางอย่าง หรือไม่คุณก็อาจกำลังเข้าใจผิดเกี่ยวกับผู้หญิงและการยกน้ำหนักใช่ไหม?…
โรคกรดไหลย้อนคืออาการแสบร้อนกลางอกและลำคอ ด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องหาอะไรบางอย่างภายในบ้านเพื่อดับไฟรุ่มร้อนนั้น ในที่สุดเราก็พบว่าการดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลช่วยได้จริงๆ ฉันสงสัยว่า..น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลช่วยรักษาโรคกรดไหลย้อนได้…
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าภาวะซึมเศร้าระดับสูงมักจะปรากฏไม่ชัดเจนสำหรับคนส่วนใหญ่ คุณอาจมีรอยยิ้มเปื้อนใบหน้า ทำงานเก่ง และสมหวังในเรื่องความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในแต่ละวัน ฟังดูคุ้นๆไหม? และต่อไปนี้คือข้อเท็จจริง…
คุณอาจละเลยความสนใจต่อปัสสาวะของตัวเองหากทุกอย่างเป็นปกติดี (เช่น สีอ่อน การไหลสม่ำเสมอ และกลิ่นบางเบา) แต่เมื่อมีบางอย่างผิดปกติชัดเจนเช่นกลิ่นฉุนหรือสีเหลืองเข้มก็ขอแนะนำให้คุณให้ความใส่ใจสักหน่อยเนื่องจากปัสสาวะสามารถบ่งบอกได้ถึงสุข…
ใช่ว่าพฤติกรรม “เพื่อสุขภาพ” ของทุกคนจะสามารถนำมาแบ่งปันกันได้ ต่อให้พฤติกรรมเหล่านั้นเป็นของใครสักคนที่รัก “การแบ่งปัน” มากที่สุดในชีวิตประจำวัน เมื่อไม่นานมานี้แจ็ก ดอร์ซีย์ ผู้บริหาร Twitter และ Square ได้ให้สัมภาษณ์กับ CNBC เกี่ยวกับเคล็ดลับ…
ทุกคนต่างชื่นชอบถั่วอัลมอนด์ขณะที่คุณก็อาจพกเนยถั่วอัลมอนด์ห่อเล็กๆซุกไว้ในกระเป๋าด้วย แต่รู้หรือไม่ว่ายังมีถั่วเปลือกแข็งอีกหลายชนิดที่ดีต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน ถั่วเหล่านี้มีโปรตีนสูง ใยอาหาร ไขมันดี และแมกนีเซียมที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องรวมทั้งช่วย…