Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someone

Ways To Stay Cool When Sleeping
16 วิธีประหยัดพลังงานและรักษาอุณหภูมิให้เย็นสบายในยามค่ำคืน

วิธีประหยัดพลังงานและทำให้เย็นสบายยามค่ำคืน

การนอนไม่หลับขั้นที่ 1

ถ้าหากการเปิดพัดลมหรือหน้าต่างไม่สามารถช่วยทำให้คุณคลายร้อน นี่คือวิธีที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความร้อนได้

วิธีประหยัดพลังงานและรักษาอุณหภูมิให้เย็นสบายในยามค่ำคืน

1. ทำให้อากาศไหลผ่าน

ให้สายลมเบาๆพัดผ่านเหนือเตียงของคุณ หันพัดลมไปทางหน้าต่างที่เปิดอยู่โดยให้เตียงอยู่ตรงกลาง

2. เปลี่ยนผ้าปูที่นอน

ทางที่ดีควรเลือกผ้าที่มีน้ำหนักเบาและสีอ่อนเพื่อช่วยในการถ่ายเทอากาศ

3. ทำให้ศีรษะเย็นเข้าไว้

เปลี่ยนจากหมอนนุ่มใบใหญ่เป็นหมอนใบเล็กที่ค่อนข้างแน่น เนื่องจากศีรษะเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งในร่างกายที่ร้อนที่สุดซึ่งการใช้หมอนนุ่มๆจะยิ่งกักเก็บความร้อน

4. ทำตัวให้สบาย

ควรสวมชุดนอนผ้าฝ้ายที่หลวมสบาย ขณะที่บางคนก็ชอบนอนแก้ผ้า คุณลองตัดสินใจเอาเองแล้วกัน

5. ผมเปียกหมาดๆ

การนอนทั้งที่ผมยังเปียกหมาดๆจะช่วยรักษาอุณหภูมิให้เย็นตลอดทั้งคืน ถ้าคุณไม่คิดมากเรื่องความชื้นนะ

6. นอนในระดับต่ำๆ

ย้ายลงมานอนในระดับที่ต่ำกว่าหรือนอนบนพื้นไปเลย ยิ่งร้อนก็ยิ่งต้องลดระดับเพื่อให้ได้ความเย็น

7. แช่ขวดให้เย็นเจี๊ยบ

เติมน้ำร้อนลงไปในขวดและนำไปแช่เย็นเพื่อทำเป็นกระเป๋าไอซ์แพ็ค

8. ใช้ผ้าเย็น

นำผ้าเช็ดตัวไปแช่เย็นและเอาไปวางที่เตียง มันจะช่วยรักษาความเย็นในขณะที่คุณหลับ

การนอนไม่หลับ ขั้นที่ 2

วิธีประหยัดพลังงานและรักษาอุณหภูมิให้เย็นสบายยามค่ำคืน

9. ทำให้เท้าเย็น

แช่เท้าในน้ำเย็นเมื่อคุณรู้สึกร้อน จุดชีพจรที่เท้ากับข้อเท้าของเรามีความไวต่ออุณหภูมิ ดังนั้นคุณจะรู้สึกเย็นลงอย่างรวดเร็ว

10. สร้างลมเย็น

แขวนผ้าชุบน้ำหมาดๆไว้ที่ด้านหน้าของหน้าต่างที่เปิดอยู่และปล่อยให้ลมพัดผ่าน

11. วางน้ำแข็งหน้าพัดลม

ใส่น้ำแข็งในชามและนำไปวางไว้หน้าพัดลม ก้อนน้ำแข็งจะค่อยๆละลายและกลายเป็นลมเย็นๆ

12. แขวนเปล

นอนในเปลญวนที่แขวนอยู่จะช่วยให้อากาศไหลเวียนและระบายความร้อนออกไป

13. ปรับเปลี่ยนที่นอน

เปลี่ยนไปใช้ที่นอนเจล คุณสมบัติในการควบคุมอุณหภูมิของ TheraPur ActiGel จะช่วยให้อากาศเย็นสบายเหมาะกับการนอนหลับในยามค่ำคืน

14. เลียนแบบชาวอียิปต์

ห่อตัวเองด้วยผ้าที่เปียกหมาดๆขณะนอนหลับ ตำนานกล่าวไว้ว่าชาวอียิปต์โบราณใช้วิธีนี้เพื่อคลายร้อนในตอนกลางคืน

15. กินอย่างมีแบบแผน

การรับประทานอาหารมื้อเล็กบ่อยครั้งจะช่วยลดความร้อนที่เกิดการการเผาผลาญอาหาร และจะช่วยทำให้คุณรู้สึกเย็นในตอนกลางคืน

16. นอนแบบวิถีชนบท

เปลี่ยนจากที่นอนที่ดูดซับความร้อนมาเป็นเสื่อที่ทำจากฟางหรือที่นอนไม้ไผ่ แม้ว่าจะไม่นุ่มแต่ก็ไม่ทำให้ร้อนเช่นกัน

Blogger : Sam Atherton

Source : dreams.co.uk