Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail to someoneGoogle+

Self-Defense Techniques Every Woman Should Know
6 เทคนิคการป้องกันตัวที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้

เทคนิคการป้องกันตัวที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้

Photo Credit : Becci Burkhart/SheKnows

ไม่มีใครเคยคิดว่าตัวเองจะตกเป็นเหยื่ออาชญากรรมหรอกโดยเฉพาะอาชญากรรมที่รุนแรง แต่การเพิกเฉยหรือแสดงอาการหวาดระแวงต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้นก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา วิธีแก้ปัญหาคือการศึกษา การตระหนักรู้ และการป้องกัน แต่ประเด็นคือคุณไม่รู้หรอกว่าตัวเองจะกลายเป็นเหยื่ออาชญากรรมเมื่อไหร่ ดังนั้นควรเตรียมตัวให้พร้อมไว้ไม่ดีกว่าเหรอ? คุณไม่จำเป็นต้องฝึกจนถึงขั้นเป็นนักรบนินจาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านคาราเต้ แค่ฝึกท่าการป้องกันตัวง่ายๆเพียงไม่กี่ท่าก็สามารถสลัดหลุดจากคนร้ายและคุณก็จะมีโอกาสหนีและรักษาชีวิตของตัวเองไว้ได้ ท่ายืนเตรียมพร้อมจะทำให้พลังการโจมตีของคุณทรงอานุภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสมดุลและเป็นท่าที่ดีที่สุดในการวิ่งหนีไปเพื่อขอความช่วยเหลือทันทีที่โอกาสมาถึง

ท่ายืนเตรียมพร้อม

เทคนิคการป้องกันตัวสำหรับผู้หญิง

Photo Credit : Becci Burkhart/SheKnows

  1. ยืนแยกขาออกจากกันกว้างประมาณช่วงไหล่ ก้าวขาข้างที่ไม่ถนัดไปข้างหน้า (หากคุณถนัดมือขวาก็ให้ก้าวเท้าซ้ายออกไป)
  2. ให้นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า กะระยะห่างระหว่างเท้าให้เท่ากันจากขวาไปซ้ายและจากหน้าไปหลัง
  3. งอเข่าและยกส้นเท้าขึ้นเล็กน้อย
  4. เก็บคาง ยกไหล่ขึ้นเล็กน้อยพร้อมกับยกมือขึ้นไว้ตรงหน้าโดยหันฝ่ามือออกในท่า “หยุด”

ท่าฝ่ามือพิฆาต

การป้องกันตัวสำหรับผู้หญิง

Photo Credit : Becci Burkhart/SheKnows

ท่าฝ่ามือพิฆาตเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าการปล่อยหมัดออกไปแต่ก็ถือว่ายังมีประสิทธิภาพอยู่ ท่านี้จะเน้นการโจมตีที่จมูกหรือคอของคนร้ายเพื่อสร้างโอกาสในการหนี

  1. จากท่ายืนเตรียมพร้อมให้ดันฝ่ามือออกไปข้างหน้าตรงๆ
  2. บิดสะโพกและไหล่เพื่อเพิ่มพลังการโจมตี
  3. แอ่นนิ้วไปข้างหลังและเปิดฝ่ามือไว้เพื่อใช้ส้นมือในการกระแทก
  4. หลังจากกระแทกแล้วให้รีบดึงมือกลับมาทันที

ท่าเข่าพิฆาต

ท่าป้องกันตัวสำหรับผู้หญิง

Photo Credit : Becci Burkhart/SheKnows

เมื่อคุณประชิดตัวกับคนร้าย การโจมตีด้วยเข่าคือทางเลือกที่ดีที่สุด ท่านี้จะเน้นการโจมตีบริเวณหน้าขาหรือแม้แต่ใบหน้าหากคนร้ายโน้มตัวลงมา

  1. จากท่าเตรียมพร้อมให้โจมตีด้วยท่าเข่าพิฆาตด้วยขาที่ก้าวไปข้างหลัง
  2. พับขาให้ส้นเท้าอยู่ใกล้กับก้นของคุณ จากนั้นก็แทงเข่าขึ้นข้างบนตรงไปที่หน้าขาของคนร้าย
  3. ดันสะโพกทั้งสองข้างไปข้างหน้าเพื่อเพิ่มพลังการโจมตี

ท่าศอกพิฆาต

วิธีป้องกันตัวสำหรับผู้หญิง

Photo Credit : Becci Burkhart/SheKnows

ท่านี้เหมาะมากเมื่อคุณประชิดตัวกับคนร้ายโดยจะเน้นการโจมตีที่ใบหน้าหรือลำคอซึ่งสามารถทำได้ทุกทิศทางไม่ว่าจะเป็นข้างหน้า ข้างหลัง ด้านข้าง หรือผสมกัน

  1. พับแขนให้แน่นที่สุดเพื่อให้ข้อศอกของคุณเป็นมุมแหลม
  2. พยายามโจมตีโดยให้โดนบริเวณเหนือหรือใต้ข้อศอกประมาณ 1-2 นิ้ว (ขึ้นอยู่กับว่าคุณโจมตีในทิศทางไหน)
  3. บิดสะโพกและไหล่เพื่อเพิ่มพลังการโจมตี

ท่าเตะหว่างขา

ศิลปะการป้องกันตัวสำหรับผู้หญิง

Photo Credit : Becci Burkhart/SheKnows

คุณอาจรู้สึกคุ้นเคยกับการเตะบริเวณหน้าขาเพื่อป้องกันตัวแล้ว นี่คือท่าที่เหมาะหากมีพื้นที่มากพอระหว่างตัวคุณกับคนร้าย เริ่มจากใช้กระดูกหน้าแข้งตั้งแต่หลังเท้า (บริเวณที่คุณผูกเชือกรองเท้า) ไปจนถึงหัวเข่า ให้เท้าของคุณอยู่ตรงกลางระหว่างขาของคนร้ายและดีดลูกเตะขึ้นไปโดยบริเวณหน้าแข้งของคุณจะกระแทกเข้ากับหว่างขาของอีกฝ่าย

  1. เตะโดยใช้ขาที่อยู่ข้างหลังพร้อมกับยกสะโพกขึ้นเพื่อเพิ่มแรงส่งมากขึ้นไปอีก
  2. ยกเข่าขึ้นจากนั้นก็ตวัดขาไปข้างหน้าเร็วๆ

ท่าหมัดพิฆาต

ท่าป้องกันตัว

Photo Credit : Becci Burkhart/SheKnows

ท่าหมัดพิฆาตเป็นอีกท่าที่ปลอดภัยกว่าการปล่อยหมัดออกไป คุณต้องกำหมัดและโจมตีบริเวณจมูก คาง โหนกแก้ม ไหปลาร้า หรือแม้แต่ลำคอ

  1. กำหมัดให้แน่น (โดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านนอก ไม่ใช่ผลุบเข้าไปในกำปั้น)
  2. ชูกำปั้นขึ้นและยกศอกขึ้นเล็กน้อย
  3. เหวี่ยงกำปั้นไปมาหน้าหลังโดยให้ศอกอยู่ข้างหลัง
  4. บิดสะโพกและไหล่เพื่อเพิ่มพลังการโจมตี การเคลื่อนไหวนี้จะคล้ายกับการโยนบอลหรือการตอกตะปู

Blogger : Laura Williams

Source : sheknows.com